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........pensa che io ce la bagno dentro???
........ma secondo te quante cal.saranno???
.......e per la massa come colazione,va bene?????(...al di la' dei gusti personali......!!!!! )
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Beh se ti piace l'abbinamento di m... nutrizionalmente non è male...al posto dell'anguria io metterei un pò di miele nel latte....insieme agli allbran (oltretutto migliora il sapore).
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Originally posted by Body80 Beh se ti piace l'abbinamento di m... nutrizionalmente non è male...al posto dell'anguria io metterei un pò di miele nel latte....insieme agli allbran (oltretutto migliora il sapore).
io farei più all bran, leverei un frutto(a basso IG) e la fetta wasa...
250latte
60g all brain
5 albumi + 10g miele
1 banana media
per esempio
___________________
Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
.......ma secondo voi in media una fase di massa quanto dovrebbe durare?????.....e nei giorni di riposo conviene mantenere le stesse% di carbo. o abbassarle,alzando un po' quelle dei grassi......multi docet ??????
GRAZIE x l'interessamento di entrambi.........a buon rendere!!!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
A dirla tutta,ingrasso molto lentamente,pero' vorrei mantenermi anche il piu' pulito possibile.......perche' mi interessa prendere 3-4 kg. di massa magra,anche lentamente.
Voi cosa mi consigliate??
Attualmente peso 65x183cm.,con una bassissima % di grasso!!!.......e sono sulle 2000cal.;con 3-4 allenamenti settimanali brevi ma molto intensi!!!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by gigisik A dirla tutta,ingrasso molto lentamente,pero' vorrei mantenermi anche il piu' pulito possibile.......perche' mi interessa prendere 3-4 kg. di massa magra,anche lentamente.
Voi cosa mi consigliate??
Attualmente peso 65x183cm.,con una bassissima % di grasso!!!.......e sono sulle 2000cal.;con 3-4 allenamenti settimanali brevi ma molto intensi!!!!
HAI PROPRIO RAGIONE!!!!!.........anche perche',e non e' una mia impressione,basta un solo giorno in cui scendo con le cal. e la matttina dopo sono stra tirato........che nel mio caso non e' proprio un bene........vabbu' se prometti che non ridi ti posto qualche foto!!!!!!
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Originally posted by gigisik HAI PROPRIO RAGIONE!!!!!.........anche perche',e non e' una mia impressione,basta un solo giorno in cui scendo con le cal. e la matttina dopo sono stra tirato........che nel mio caso non e' proprio un bene........vabbu' se prometti che non ridi ti posto qualche foto!!!!!!
Senti ginginko ......il periodo di massa (come lo vedo io, bada bene ) nn è tutto rosa e fiori......
Ti spiego: lo considero anzi un momento davvero difficile, in cui bisogna sempre valutare le varie situazioni settimanali (o mensili)...
Quindi dipende appunto da cosa mi racconta la bilancia, o ancora di + la plico (cn me sono cmque buoni): per cui vario calorie, nutrienti, allenamenti, (se li uso) gli integratori.. insomma nn mi fisso sulla solita equazione: "MASSA = PORCELLAGGINE A DESTRA E MANCA....TANTO E' QUESTO IL PERIODO....."
No......anzi la mia massima è questa: "NN SI INGRASSA DA NATALE A CAPODANNO (pochi giorni), MA DA CAPODANNO A NATALE (1 anno) .........quindi sempre pronto a valutare e cambiare se occorre....
Per la colazione ad esempio, io mi fisso la % dei grammi dei 3 nutrienti (di solito in massa faccio 70-85g carbo-45g pro-10-15g fats) e sapendo la composizione dei vari cibi, vario rimanendo possibilmente in quell'arco........(quindi, che sò, 1 giorno all-brain, l'altro gg cereali, un altro gg riso, un altro avena, un altro ancora pane int tostato, ecc ecc....[questo per i carbo] ).............
odio la monotonia......
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