colazione in massa

[gigisik]

250 ml. latte p.s.
40 gm all brain
1 wasa
5 albumi
2 frutti(mela-basso i.g./anguria-alto i.g.)
....che ve ne sembra come colazione in massa??

[Body80]

Latte e anguria? Che schifooo brr

[gigisik]

........pensa che io ce la bagno dentro???
........ma secondo te quante cal.saranno???
.......e per la massa come colazione,va bene?????(...al di la' dei gusti personali......!!!!! )

[Body80]

Beh se ti piace l'abbinamento di m... nutrizionalmente non è male...al posto dell'anguria io metterei un pò di miele nel latte....insieme agli allbran (oltretutto migliora il sapore).

[Zio]

Originally posted by Body80
Beh se ti piace l'abbinamento di m... nutrizionalmente non è male...al posto dell'anguria io metterei un pò di miele nel latte....insieme agli allbran (oltretutto migliora il sapore).

io farei più all bran, leverei un frutto(a basso IG) e la fetta wasa...

250latte
60g all brain
5 albumi + 10g miele
1 banana media

per esempio

[gigisik]

.......ma secondo voi in media una fase di massa quanto dovrebbe durare?????.....e nei giorni di riposo conviene mantenere le stesse% di carbo. o abbassarle,alzando un po' quelle dei grassi......multi docet ??????
GRAZIE x l'interessamento di entrambi.........a buon rendere!!!!

[Body80]

In massa la mia colazione rimane sempre uguale....e a dir la verità in massa standard anche nel resto del giorno.

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
.......ma secondo voi in media una fase di massa quanto dovrebbe durare

bella domanda:dipende.

seingrassi troppo velocemente poco,ma devi essere tu bravo a farladurare molto ingrassando poco.

dipendeanche daquanta massa hai ora.

[gigisik]

A dirla tutta,ingrasso molto lentamente,pero' vorrei mantenermi anche il piu' pulito possibile.......perche' mi interessa prendere 3-4 kg. di massa magra,anche lentamente.
Voi cosa mi consigliate??
Attualmente peso 65x183cm.,con una bassissima % di grasso!!!.......e sono sulle 2000cal.;con 3-4 allenamenti settimanali brevi ma molto intensi!!!!

[Punk84]

io sto facendo così:

40 gr all brain
100gr di marmellata diet hero
300ml latte scremato
10gr di arachidi
20gr di pro

[gigisik]

MI PIACE........mi posteresti i valori nutr. di 100gm. di hero diet?
THANKS

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
A dirla tutta,ingrasso molto lentamente,pero' vorrei mantenermi anche il piu' pulito possibile.......perche' mi interessa prendere 3-4 kg. di massa magra,anche lentamente.
Voi cosa mi consigliate??
Attualmente peso 65x183cm.,con una bassissima % di grasso!!!.......e sono sulle 2000cal.;con 3-4 allenamenti settimanali brevi ma molto intensi!!!!

de magnà e de cresceeeeeee.....

sopratutto aumenta le kcal.

[gigisik]

HAI PROPRIO RAGIONE!!!!!.........anche perche',e non e' una mia impressione,basta un solo giorno in cui scendo con le cal. e la matttina dopo sono stra tirato........che nel mio caso non e' proprio un bene........vabbu' se prometti che non ridi ti posto qualche foto!!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by gigisik
HAI PROPRIO RAGIONE!!!!!.........anche perche',e non e' una mia impressione,basta un solo giorno in cui scendo con le cal. e la matttina dopo sono stra tirato........che nel mio caso non e' proprio un bene........vabbu' se prometti che non ridi ti posto qualche foto!!!!!!

occhei!!!

[lo zar]

Senti ginginko ......il periodo di massa (come lo vedo io, bada bene ) nn è tutto rosa e fiori......

Ti spiego: lo considero anzi un momento davvero difficile, in cui bisogna sempre valutare le varie situazioni settimanali (o mensili)...
Quindi dipende appunto da cosa mi racconta la bilancia, o ancora di + la plico (cn me sono cmque buoni): per cui vario calorie, nutrienti, allenamenti, (se li uso) gli integratori.. insomma nn mi fisso sulla solita equazione: "MASSA = PORCELLAGGINE A DESTRA E MANCA....TANTO E' QUESTO IL PERIODO....."

No......anzi la mia massima è questa: "NN SI INGRASSA DA NATALE A CAPODANNO (pochi giorni), MA DA CAPODANNO A NATALE (1 anno) .........quindi sempre pronto a valutare e cambiare se occorre....

Per la colazione ad esempio, io mi fisso la % dei grammi dei 3 nutrienti (di solito in massa faccio 70-85g carbo-45g pro-10-15g fats) e sapendo la composizione dei vari cibi, vario rimanendo possibilmente in quell'arco........(quindi, che sò, 1 giorno all-brain, l'altro gg cereali, un altro gg riso, un altro avena, un altro ancora pane int tostato, ecc ecc....[questo per i carbo] ).............
odio la monotonia......