Nuova scheda,quale consigliate???

**grana93** · 05-06-2012, 20:11:12

non si fanno schede da zero, per cui, posta gli esercizi che secondo te vanno bene, e solo allora, vedremo quali aggiustare..

**Alessandro33** · 05-06-2012, 20:23:49

Se vuoi cambiare passa ad una mono, ma, come ribadito da Grana, devi postarla prima tu e la si rivede

**jjferrinho** · 05-06-2012, 20:25:05

Ok,ma cosa mi consigliate viste le schede precedenti e la stagione calda?? Scheda per massa,forza o definizione??

***RAYBAN*** · 05-06-2012, 20:29:18

Originariamente Scritto da jjferrinho Visualizza Messaggio

Ok,ma cosa mi consigliate viste le schede precedenti e la stagione calda?? Scheda per massa,forza o definizione??

Non esistono schede di massa e di definizione... E' la dieta al 90% a farla da padrone.

(quante volte dovremo dirlo!?

)

**jjferrinho** · 05-06-2012, 20:43:15

Sì sì,lo so. Ma se non mi sbaglio cambiano le ripetizioni in base a quello che si vuole fare... o sbaglio??

***RAYBAN*** · 05-06-2012, 20:46:13

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Sì sì,lo so. Ma se non mi sbaglio cambiano le ripetizioni in base a quello che si vuole fare... o sbaglio??

Sbagli!

cambia solo la dieta. Che poi in alcuni casi si provveda, durante la definizione, a tagliare qualche serie di pump è un altro discorso.

Leggiti a tal proposito questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

**Alessandro33** · 05-06-2012, 20:47:01

Originariamente Scritto da jjferrinho Visualizza Messaggio

Sì sì,lo so. Ma se non mi sbaglio cambiano le ripetizioni in base a quello che si vuole fare... o sbaglio??

Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-(e-mantenere-la-forza)-il-punto-di-Menez

di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione. Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra. i due aspetti sono collegati l'uno all'altro. Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico

**grana93** · 05-06-2012, 21:03:37

io, penso che devi sciegliere la tipologia di allenamento in base a quello che " ti serve" ..se sei alto 1 e 80 e pesi 60 kg non vedo il motivo di fare definizione..quindi prima capisci quali risultati vuoi ottenere, e poi crei la scheda/ alimentazione piu adeguata..

***RAYBAN*** · 05-06-2012, 21:05:09

Originariamente Scritto da grana93 Visualizza Messaggio

io, penso che devi sciegliere la tipologia di allenamento in base a quello che " ti serve" ..se sei alto 1 e 80 e pesi 60 kg non vedo il motivo di fare definizione..quindi prima capisci quali risultati vuoi ottenere, e poi crei la scheda/ alimentazione piu adeguata..

Esatto. Non è la stagione che fa la scheda! Ma sono la nostra condizione fisica e gli obiettivi che devono stabilire la scheda e la dieta da seguire.

**antonio_1989** · 05-06-2012, 21:07:24

ti sei trovato meglio con la mono o con la multi?

**jjferrinho** · 06-06-2012, 11:32:32

Ringrazio tutti per l'aiuto e i consigli!!! Da quando ho iniziato a fare palestra in modo un po' più serio ho sempre seguito schede ed alimentazione per massa,ora pensavo di fare qualcosa per la forza. L'altro giorno ho parlato con un ragazzo in palestra che la fa da qualche anno e mi diceva che secondo lui ho 4-5kg di massa grassa da togliere... Io sono alto 1,70 e peso 67kg e ho un po' di pancetta.
Tra mono e multi mi sono trovato un po' meglio con la mono...
Secondo voi se continuo con una scheda come quelle sopra,correggo la dieta nell'apposita sezione cercando di impostarla per dimagrire un po' ed aggiungo una corsetta di circa 10km una volta a settimana oltre alla partita di calcetto abituale, può andar bene??
Praticamente imposterei la settimana così: lunedì palestra, martedì corsetta, mercoledì palestra, giovedì calcetto, venerdì palestra. Potrebbe andare??