salve a tutti...sono un nuovo iscritto e comincio facendo i complimenti a tutti per questo spledido forum...ho 21 anni alto 1.80cm,peso 80kg con una bf del 13%...ora veniamo alla domanda...vivolevo chiedere se era possibile allenarsi 3 volte a settimana con una scheda per doppia seduta...il pt mi ha fatto la scheda a-b-c...rispettivamente alleno lunedi (spalle-tricipidi-trapezio) mercoledi (gambe) e venerdi (petto dorso e bicipidi)...pero ultimamente il ginocchio destro (rotto un anno e mezzo fa) mi da fastidio anche quando salgo le scale...quindi volevo prende un periodo di ''pausa''nell'allenare le gambe...e volevo sapere se fosse possibile utilizzare sempre questa scheda togliendo le gambe e utilizzarla comunque per tre sedute...es lunedi (spalle tricipidi-trapezio) , mercoledi (petto-dors-bicipidi) , venerdi (spalle-tricipidi-trapezio) , lunedi petto dorso bicipidi) ecc...senza far andare i muscoli indicati in sovrallenamento...grz a tutti per eventuali risposte

Commenta