impugnatura bilancere panca piana

[simo91]

qual è l impugnatura migliore con cui prendere il bilancere in panca piana?

io uso quella con i pollici dietro il bilancere in linea con tutte le altre dita, diciamo con la mano piu o meno "aperta", quindi con il palmo libero..

invece normalmente il bilancere si impugna con il pollice avanti e tutte le altre dita dietro (come il curl doppio)..
però ho notato che con questo tipo di impugnatura il carico è leggermente ridotto in quanto lavorano tanto i tricipiti..

nello stesso tempo però ho paura che la mia impugnatura sia poco sicura in quanto se ad esempio ho le mani sudate il bilancere scivola e mi cade sul petto (non succede perche comunque mi assicuro di prenderlo bene, ma è giusto per dare l idea)..

voi che ne pensate?

[Udonis]

usa l'impugnatura più sicura, la differenza di peso sollevato è minima, la sicurezza è la prima cosa a cui guardare, sempre!

[Manx]

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

p.s. io la faccio come lui

[Conan le Barbare]

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

p.s. io la faccio come lui

cioè manx non chiudi la presa col pollice?

[Manx]

cioè manx non chiudi la presa col pollice?

no e nemmeno quando faccio le trazioni...proprio non riesco a spingere chiudendo. Se ne parlava qualche giorno fa con marcothemaster. Uso tuttavia il magnesio per le mani.

[Conan le Barbare]

no e nemmeno quando faccio le trazioni...proprio non riesco a spingere chiudendo. Se ne parlava qualche giorno fa con marcothemaster. Uso tuttavia il magnesio per le mani.

per le trazioni è ok, è meno pericoloso... per la panca, nn voglio dirti che è sbagliato..ma accetta solo un consiglio(come sicuramente altri hanno fatto)...ABITUATI.. .ne vale alle brutte la vita...
un mio amico, insegnate di ed.fisica, anni e anni di preparazione alle spalle..lo ha salvato la moglie in palestra... neanche aveva caricato molto...tipo 40 e 40 va tranquillo..ad una certa da una mano gli scappa il bilancere e via pure l'altra...gli sono piombati 90 kg sul mento/mascella..fortuntatmente nn in testa...bagno di sangue... ora è ok...è successo tempo fa.... ma occhio..abituati alla presa..è meglio

[simo91]

no e nemmeno quando faccio le trazioni...proprio non riesco a spingere chiudendo. Se ne parlava qualche giorno fa con marcothemaster. Uso tuttavia il magnesio per le mani.

sarebbe?
serve x non far scivolare il bilancere suppongo..?

[Manx]

per le trazioni è ok, è meno pericoloso... per la panca, nn voglio dirti che è sbagliato..ma accetta solo un consiglio(come sicuramente altri hanno fatto)...ABITUATI.. .ne vale alle brutte la vita...
un mio amico, insegnate di ed.fisica, anni e anni di preparazione alle spalle..lo ha salvato la moglie in palestra... neanche aveva caricato molto...tipo 40 e 40 va tranquillo..ad una certa da una mano gli scappa il bilancere e via pure l'altra...gli sono piombati 90 kg sul mento/mascella..fortuntatmente nn in testa...bagno di sangue... ora è ok...è successo tempo fa.... ma occhio..abituati alla presa..è meglio

si' lo so...ma proprio non ci riesco...all'inizio quando inizia usai la presa "sicura"...poi non so perché...in tutti gli ex dove si deve spingere forte ho iniziato a non chiudere, anche al rematore. Cmq come dicevo, non mi sudano le mani e uso il magnesio...e se lo faceva Yates con 200 e passa kg su panca a 45...ci riesco anche io

sarebbe?
serve x non far scivolare il bilancere suppongo..?

serve per fare qualsiasi esercizio...mai visto i ginnasti o i sollevatori di pesi?

[simo91]

si' lo so...ma proprio non ci riesco...all'inizio quando inizia usai la presa "sicura"...poi non so perché...in tutti gli ex dove si deve spingere forte ho iniziato a non chiudere, anche al rematore. Cmq come dicevo, non mi sudano le mani e uso il magnesio...e se lo faceva Yates con 200 e passa kg su panca a 45...ci riesco anche io



serve per fare qualsiasi esercizio...mai visto i ginnasti o i sollevatori di pesi?

forse ho cxapito, è quella specie di gesso in polvere che si spalma nelle mani?

[Manx]

[S3t]

io raramente tengo il pollice ne dietro ne davanti le altre dita ma lo tengo semplicemente disteso parallello al bilanciere e, ovviamente, a contatto con esso...uso questa soluzione quando magari nelle ultime due ripetizioni si è quasi arrivati al cedimento; non so, usando questo accorgimento (che, comunque, è una cosa quasi involontaria...) riesco a concludere le alzate rimaste...

[simo91]

io raramente tengo il pollice ne dietro ne davanti le altre dita ma lo tengo semplicemente disteso parallello al bilanciere e, ovviamente, a contatto con esso...uso questa soluzione quando magari nelle ultime due ripetizioni si è quasi arrivati al cedimento; non so, usando questo accorgimento (che, comunque, è una cosa quasi involontaria...) riesco a concludere le alzate rimaste...

interessante quest altro metodo, lo proverò

[marcokrt 1984]

L'unico esercizio di spinta nel quale non mettevo il pollice in opposizione è la panca stretta... i polsi semplicemente non sopportavano lo stress. Nella panca ho visto troppi incidenti per rischiare la cassa toracica in cambio di pochissimi kg in più (mai dimenticato il pollice in opposizione)