Acido Lattico e Dolori

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  • DonnieBrasco
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    #1

    Acido Lattico e Dolori

    Ragazzi avrei una domanda molto semplice... Domenica ho allenato il petto in questa maniera: 3 x 15 distensioni su panca inclinata con manubri e 3 x 15 croci su panca piana con manubri con tempo di recupero di 30 sec.. Probabilmente ho esagerato con le ripetizioni ed ho fatto un riscaldamento sbagliato... Però mi sento inondato di acido lattico.. La domanda è.. Dovrei riallenarli mercoledì... Devo allenarli anche se ancora sono in preda ai dolori dell'acido lattico o devo aspettare che passi?.
    Last edited by DonnieBrasco; 05-06-2012, 11:51:38.
    Tag: Nessuno
  • pingu d'assalto
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    • Aug 2007
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    • Novara
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    #2
    non è acido lattico. Cerca DOMS e troverai l'eldorado
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    in zona trieste è molto conosciuto
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità

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    • DonnieBrasco
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      #3
      Mmmh, da quel che ho letto, mi è sembrato i capire che devo aspettare che i dolori finiscano del tutto prima di riallenare il petto, giusto?, Comunque come routine è buona?, avevo pensato di aumentare le serie e diminuire le ripetizioni, Tipo fare:

      Manubri Piana 3 x 8
      Croci Piana 3 x 8
      Manubri Inclinata 3 x 8
      croci inclinata 3 x 8

      tempo di recupero 30 sec è poco secondo voi?
      Last edited by DonnieBrasco; 05-06-2012, 11:52:27.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da DonnieBrasco Visualizza Messaggio
        Mmmh, da quel che ho letto, mi è sembrato i capire che devo aspettare che i dolori finiscano del tutto prima di riallenare il petto, giusto?, Comunque come routine è buona?, avevo pensato di aumentare le serie e diminuire le ripetizioni, Tipo fare:

        Manubri Piana 3 x 8
        Croci Piana 3 x 8
        Manubri Inclinata 3 x 8
        croci inclinata 3 x 8
        non necessariamente...vedrai fatte 2-3 serie e i doms scompaiono...di norma. Cmq acido lattico e doms non sono strettamente correlati, anche perché il primo dopoun'oretta non c'è piu'...i secondi se vengono possono presentarsi anche 18-24 ore dopo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • DonnieBrasco
          Bodyweb Member
          • Jun 2012
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          #5
          allora i miei sono decisamente doms... Comunque quel tipo di routine come ti sembra?, ed i tempi di recupero? Considera che io per quasi due anni ho allenato solo addome, quindi diciamo, che è il primo approccio col petto.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            dai un occhio alle tabelle per neofiti che trovi nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati". Devi cmq allenare TUTTO il corpo...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • DonnieBrasco
              Bodyweb Member
              • Jun 2012
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              #7
              Tutto il corpo non ce la faccio, poichè ho gravi problemi alla schiena e quindi tutto ciò che mi fa allenare la schiena o anche le spalle mi porta a dolori fortissimi e cervicali da capogiro... In questo momento mi sono preposto questo schema d'allenamento, dimmi che ne pensi:

              Domenica-Mercoledì: Petto-Braccia
              Lunedì-Venerdì:Addome
              Martedì-Giovedì-Sabato: Cardio, Bike.

              Ed in più alla fine di ogni routine di petto o addome 5 minuti di bike.

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