croci su panca piana

[wind636]

diciamo che condividiamo la stessa idea allora....non sapevi che arnold durante le croci immaginava di abbracciare un grosso albero???diceva anche di utilizzare solo i 3/4 del range di movimento perchè portare i pesi sulla perpendicolere dei deltoidi e pressochè inutile,se non pericoloso..

ma sai avendo avuto altri punti di riferimento o comunque atleti piu' "sani" non l'ho mai seguito piu' di tanto ...

---------- Post added at 11:21:04 ---------- Previous post was at 11:18:29 ----------

però con quell'attrezzo si ha sempre il muscolo in tensione a differenza del manubrio normale... cioè una resistenza costante...

http://www.youtube.com/watch?v=nRpvcr2gD_E

con l'attrezzo sicuro l'esecuzione è corretta giusto?

si ma non serve ... se ti piace quel genere di macchinario per via della tensione continua anche in chiusura , che puo' dare enfasi alla zona piu' centrale del petto , puoi sempre ricorrere ai cavi bassi sdraiato su panca.

[tupac87]

io ho la powertec levergym...
quindi si che mi piace la tensione continua a ogni esercizio.. grazie al leveraggio.. e allora mi domandavo se acquistare oppure no questo accessorio... cioè se ne valeva la pena.. o rimanere ai manubri... boh... dilemma...

[wind636]

ripeto con i cavi la simuli senza problemi.

[Senpai]

Anche con quest'accessorio la tensione nn e' costante.
Diversamente che con i manubri avrai il massimo peso nel punto di massima contrazione , ma una tensione minore nel punto di massimo stiramento.
Probabilmente i cavi sono l'apparato piu' "svincolato" dalla forza di gravita' , ma anche li il vettore forza nn e' costante.
Ovviamente tutto cio' e' onanismo cereBBrale !

[Yamauchi]

sul mio corpo le croci sono gli esercizi che funzionano meglio.
il lunedi faccio petto spalle tricipiti e il venerdi faccio un richiamo per il petto.
Nel giorno del richiamo le faccio sia piane che a 30°, e il petto mi esplode. 4x10, con carichi non elevatissimi, movimento lento con gomiti piegati poco....

[tupac87]

Anche con quest'accessorio la tensione nn e' costante.
Diversamente che con i manubri avrai il massimo peso nel punto di massima contrazione , ma una tensione minore nel punto di massimo stiramento.
Probabilmente i cavi sono l'apparato piu' "svincolato" dalla forza di gravita' , ma anche li il vettore forza nn e' costante.
Ovviamente tutto cio' e' onanismo cereBBrale !

ma quindi è meglio del semplice manubrio o sbaglio?

[Senpai]

ma quindi è meglio del semplice manubrio o sbaglio?

Non è meglio , è diverso .

[S3t]

ma cosi non è extrarotazione dell'omero?
Il pettorale dovrebbe intraruotare l'omero,biomeccanicamente parlando

si hai ragione...

[wind636]

ma quindi è meglio del semplice manubrio o sbaglio?

in questo sport non c'è nulla di meglio ma solo quello che funziona meglio su se stessi ! STOP

[Senpai]

in questo sport non c'è nulla di meglio ma solo quello che funziona meglio su se stessi ! STOP

...e alternanza di stimoli aggiungo !

[Manx]

@tupac...quanto costa quell'arnese? credo parecchio...non voglio fare i conti con i tuoi soldi, ovviamente, ma se hai qualche euro da spendere per migliorare la tua home gym...io investirei in altri accessori/macchine ben piu' utili...se hai già tutto e di qualità e puoi spendere qualche migliaio d'euro senza problemi, allora fai pure.

[lord bim]

Anche con quest'accessorio la tensione nn e' costante.
Diversamente che con i manubri avrai il massimo peso nel punto di massima contrazione , ma una tensione minore nel punto di massimo stiramento.
Probabilmente i cavi sono l'apparato piu' "svincolato" dalla forza di gravita' , ma anche li il vettore forza nn e' costante.
Ovviamente tutto cio' e' onanismo cereBBrale !

perchè dici che il vettore forza (intendo il tiro della fune) non è costante?

[tupac87]

@tupac...quanto costa quell'arnese? credo parecchio...non voglio fare i conti con i tuoi soldi, ovviamente, ma se hai qualche euro da spendere per migliorare la tua home gym...io investirei in altri accessori/macchine ben piu' utili...se hai già tutto e di qualità e puoi spendere qualche migliaio d'euro senza problemi, allora fai pure.

ho speso bei soldini per questa http://www.youtube.com/watch?v=HFGkoMEvSPQ

e questo sarebbe un accessorio che andrebbe a completare la mia Home gym all in one.. e visto che il sistema leveraggio mi piace molto.. allora ho pensato che le croci in quest'ottica dovrebbero essere spettacolari.. visto che come ho chiesto e ho visto le croci sono un esercizio fondamentale...

[Manx]

il rack ce l'hai?

[Danielish]

Guarda qui tutti stanno dicendo che per fare le croci puoi usare benissimo sia i manubri che i cavi senza utilizzare quel macchinario che secondo me e inutile, poi ovviamente fai le tue considerazioni