Ha senso distruggere un muscolo? :-)

[desertstorm]

Ragazziii sono disperato :-) non so se mi sto allenando bene...
Esercizi per i bicipiti, faccio:

3x10 concentrato
3x8 bilanciere (su ercolina)

Dopo il concentrato ho il muscolo praticamente DISTRUTTO, devo dire che le ultime ripetizioni devo anche aiutarmi con l'altro braccio. Sono costretto ad utilizzare i manubri in quando ho il braccio sinistro più debole (si nota la differenza).
La domanda è la seguente:

Ha senso secondo voi fare altri esercizi dopo il concentrato? (mi riferisco anche a quello sull'ercolina o ad altri esercizi per i bicipiti).
Ho il muscolo praticamente distrutto, per farvi capire le ultime ripetizioni della 2°-3° serie le faccio con molta fatica, e l'ultima ripetizione della 3° il braccio sembra proprio bloccato (meccanicamente ), non sale proprio, non ce la fa...... (sia con il destro sia con il sinistro).

Secondo voi ha senso fare altri esercizi dopo il concentrato? perché ovviamente essendo il muscolo distrutto devo andare a diminuire il peso...quindi un secondo esercizio (con meno peso) è allenante oppure non serve a nulla?

Grazie infinitamente!

[Marco the master]

Il concentrato è un esercizio di rifinutura...avrebbe piu senso inserirlo DOPO esercizi piu di "massa",come ad esempio il curl con manubri su inclinata e le trazioni supine o neutre...(le trazioni sono per il dorso,ma questi accorgimenti usati, cambiando la posizione delle mani,hanno un ottimo transfert su bicipiti e brachiali...)

[Alessandro33]

Inizia con un fondamentale pesante (tipo curl bilanciere) sulle 6/8 rip, come già detto da marco il concentrato è un ex finale di rifinitura, ma se vuoi "massificare" il bicipite per ora lo lascerei perdere

[desertstorm]

grazie per la preziose info ragazzi....
Tornando alla domanda "è corretto distruggere un muscolo" secondo voi, pur iniziando ad esempio con il curl con manubri su panca inclinata, è corretto secondo voi fare altri esercizi DOPO questo? cioè supponendo di sforzare la massimo il muscolo, arrivando veramente alle ultime ripetizioni veramente distrutti (a me come ho detto in precedenza il braccio mi si blocca proprio meccanicamente ehehe)... ha senso fare altri? mi spiego meglio....
Inizio con il curl, metto ad esempio 12 kg, però se passo al concentrato (o a qualche altro esercizio....sempre con manubri per via dell'asimmetria), poi alla fine sono costretto per forza di cose a mettere meno peso, proprio perché ho sfinito il muscolo con l'esercizio precedente, quindi se prima ho utilizzato manubri da 12kg ora dovrò usare manubri da 8kg........ è allenante secondo voi? oppure tanto vale fare un esercizio BENE, senza farne degli altri che comporterebbero una diminuzione del peso?

Grazie

[Manx]

Piu' esercizi, senza farne una decina per muscolo, vanno eseguiti poiché lavorano il muscolo diversamente, con angoli diversi e a volte sollecitano anche porzioni di muscolo diverse.

p.s. il titolo del 3d è fuorviante...

[desertstorm]

Perdonami Manx, 10 esercizi per ogni muscolo ?? ma non è esageratamente troppo? (soprattutto per i bicipiti che è alla fine un "muscoletto" in confronto al dorso/gambe...

Comunque, a parte questo..... se uno sfinisce il muscolo, fare gli esercizi DOPO con pesi più leggeri è comunque allenante oppure bisogna tenere più o meno sempre lo stesso peso?

Grazie

[Manx]

Perdonami Manx, 10 esercizi per ogni muscolo ?? ma non è esageratamente troppo? (soprattutto per i bicipiti che è alla fine un "muscoletto" in confronto al dorso/gambe...

Comunque, a parte questo..... se uno sfinisce il muscolo, fare gli esercizi DOPO con pesi più leggeri è comunque allenante oppure bisogna tenere più o meno sempre lo stesso peso?

Grazie

leggi bene cosa ho scritto nel post precedente...ma bene...!
cmq hai idee un po' confuse e sinceramente faccio anche fatica a capire cosa vuoi sapere...non pensare al carico...è ovvio che al terzo esercizio di un determinato muscolo userai meno carico...ma è anche ovvio che si eseguono esercizi diversi che permettono di usare carichi diversi da sé...anche se si è freschi. Con curl manubrio concetrato, o lo fai come primo ex o come ultimo...userai sempre meno carico di un curl manubri in piedi alternato...

[RAYBAN]

Appoggio gli altri.

Per rispondere alla domanda nel titolo... Non ha senso distruggere un muscolo, ma puoi stare tranquillo che con sole 3 serie di concentrato non lo distruggi.

[Senpai]

"Distruggere" è una cosa , "intasare" e' tutt'altra !