Nuova scheda - pareri

[FernandoP]

Salve,
come vi sembra questa scheda?

PETTO
2x20 chest press
panca piana 1x12 1x10 1x6 1x12
croci 2x12 2x8
piegamenti a terra con braccia larghe 3xcedimento
BICIPITI
Curl insieme ruotando intero+metà+intero 3x10+10+10
panca scott 4x8
curl martello seduto 3x20
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GAMBE
leg extension 1x15 1x10 1x6 1x10 tutto di fila per 3 volte
squat punto esterne 4x12
calf 4xcedimento
SPALLE
alzate laterali+spinte in alto 3x10+10
tirate al mento bil 2x10 2x6
alzate posteriori 3x10
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SCHIENA
Lat machine - presa pulley 1x15 1x10 1x6 1x15
pulley con sbarra 2x10 2x6
trazioni 3xcedimento
TRICIPITI
french press 3x12
estensione tricipiti seduto con due mani 3x10
triceps push down 3x8

[roberto11]

Mi sembra strutturata male , splittaggio non dei migliori, ex non in ordine, rip un po' a casaccio...senza offesa

[FernandoP]

Nessuna offesa, questa scheda mi è stata data dall'istruttore.
Gradirei ricevere anche qualche altro parere.

[Alessandro33]

Stessa idea di Roberto, splittaggio ed esercizi da rivedere.....se fai un search ci sono modelli strutturati meglio