Mi sono iscritto in palestra a gennaio con l'intento di mettere le basi per fare massa muscolare. Purtroppo non ho potuto seguire gli allenamenti bene per svariati motivi comunque mi ritrovo ad aver aumentata la forza.
Questo mese non rinnovo l'iscrizione quindi se ne riparla a settembre, detto ciò non vuol dire che voglio rimanere fermo
L'idea era questa: Fare esercizi aerobici per perdere massa grassa di modo da trovarmi a settembre asciutto ed iniziare a fare massa muscolare.
Il 18 maggio ho fatto una prova da sforzo per controllo questi sono i miei dati:
Anni 23 peso 77 (m'ha pesato vestito in realtà peso 76) altezza 178 (sono alto 179 -.-'')
%grasso 15.9
forza isometrica bicipiti 42kg
Comunque vorrei iniziare a fare corsa prima su pista poi su strada poi su spiaggia, la mattina quando inizio ad andare a mare nuoto 15 minuti mezz'ora non saprei comunque fino a quando mi stanco, bici, salti con la corda addominali flessioni e tricipiti tra le panche.. + altri vostri consigli! Come idea va bene?
Questo mese non rinnovo l'iscrizione quindi se ne riparla a settembre, detto ciò non vuol dire che voglio rimanere fermo
L'idea era questa: Fare esercizi aerobici per perdere massa grassa di modo da trovarmi a settembre asciutto ed iniziare a fare massa muscolare.
Il 18 maggio ho fatto una prova da sforzo per controllo questi sono i miei dati:
Anni 23 peso 77 (m'ha pesato vestito in realtà peso 76) altezza 178 (sono alto 179 -.-'')
%grasso 15.9
forza isometrica bicipiti 42kg
Comunque vorrei iniziare a fare corsa prima su pista poi su strada poi su spiaggia, la mattina quando inizio ad andare a mare nuoto 15 minuti mezz'ora non saprei comunque fino a quando mi stanco, bici, salti con la corda addominali flessioni e tricipiti tra le panche.. + altri vostri consigli! Come idea va bene?
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