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Troppo addome? consigli please

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    #1

    Troppo addome? consigli please

    Salve...faccio palestra 4 volte a settimana e sto facendo una scheda per aumento massa muscolare...sono alto 1.80 quasi e peso 74.5...faccio lunedì Petto-bicipiti
    martedi dorso-tricipiti
    mercoledì riposo
    giovedì gambe e spalle
    venerdì petto e bicipiti(richiamo)
    sabato e domenica liberi

    e faccio addominali tutti e 4 i giorni della palestra (lun-mar-giov-ven)...dite che li faccio troppo spesso? anche xkè non vedo tantissimi risultati nell'addome xD
    Last edited by Davidedo; 13-01-2015, 13:09:38.
    Tag: Nessuno
    #2
    non penso tu alleni le gambe o un altro muscolo 3-4 volte asettimana...tratta l'addome come gli altri muscoli 1-2 volte a settimana. Cmq fai le gambe da sole!

    p.s.sistema in primis la dieta...sei ben 10kg sotto alla tua altezza...e massa si fa in primis mangiando!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Beh..la dieta è piuttosto sistemata...e comunque non si vede che sn magro...ora cerco di sistemarla meglio..comunque cosa rischio facendo 4 volte l'addome?._.

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        #4
        di perdere un po' di tempo? l'addome va trattato come gli altri muscoli...deve anche riposare! Senza contare che viene impiegato in vari esercizi come squat, stacco e altri...sei sicuro che la dieta sia ok? Postala nella sezione specifica, con le grammature...ti aiuteranno.
        Ciao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Originariamente Scritto da Davidedo Visualizza Messaggio
          Salve...faccio palestra 4 volte a settimana e sto facendo una scheda per aumento massa muscolare...sono alto 1.85 quasi e peso 74.5...faccio lunedì Petto-bicipiti
          martedi dorso-tricipiti
          mercoledì riposo
          giovedì gambe e spalle
          venerdì petto e bicipiti(richiamo)
          sabato e domenica liberi

          e faccio addominali tutti e 4 i giorni della palestra (lun-mar-giov-ven)...dite che li faccio troppo spesso? anche xkè non vedo tantissimi risultati nell'addome xD
          se il tuo interesse è l'allenamento del addome ce un treath consigliato in nota dedicato al addome la risolvi ogni dubbio a volte basta usare la funzione cerca comunque come ti hanno già detto meglio che posti la dieta perchè sei hp -10 qulacosa va correttoi

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            di perdere un po' di tempo? l'addome va trattato come gli altri muscoli...deve anche riposare! Senza contare che viene impiegato in vari esercizi come squat, stacco e altri...sei sicuro che la dieta sia ok? Postala nella sezione specifica, con le grammature...ti aiuteranno.
            Ciao
            Concordo in pieno.
            sigpic

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