La scheda definitiva?

[Matteoo]

Beh magari per 3 mesetti giusto quelli estivi cerco di tenere una bf non dico da gara, ma piu bassa, e di inverno riparto coi progressi, ad ogni modo se non altro non faro come quegli idioti che iniziano a fare le serie 3x15 o 3x20 "per definire"...mi allenero sempre con questo stile, mettendo i carbo in quantità solo a colazione e pre-postwo!
Scendo giusto di 3 o 4 kg cercando di non intaccare i pochi e preziosi progressi fatti in questi mesetti..!

[_Bruce Lee_]

la lat (esclusa la presa commando) non piace molto nemmeno a me, ma la faccio praticamente sempre, prima o dopo le trazionianche se ovviamente sono un esercizio "inferiore" alle trazioni alla sbarra.

Esattamente, se già fa trazioni supine + prone.. la lat la può benissimo lasciare a casa.
E' un po come inserire un dildo squat quando hai appena fatto lo squat..

[Manx]

io ho scritto che serve, a dire il vero, e che la faccio spesso, prima o dopo le trazioni.

[Matteoo]

Questa scheda ad ogni modo è una bomba...e pure stando basso di carbo ho gia aumentato i carichi...!

[_Bruce Lee_]

io ho scritto che serve, a dire il vero, e che la faccio spesso, prima o dopo le trazioni.

Hai scritto che la fai, "che serve" invece non mi è sembrato di averlo letto.
Io con: "esattamente", ero d'accordo con la tua ultima frase.

Invece non sono d'accordo sulla sua utilità se nella stessa sessione si fanno trazioni (nel caso di Matteo, sia supine che prone).. ma ognuno giustamente ha la sua idea e fa ciò che crede sia più opportuno fare.

[Manx]

Hai scritto che la fai, "che serve" invece non mi è sembrato di averlo letto.
Io con: "esattamente", ero d'accordo con la tua ultima frase.

Invece non sono d'accordo sulla sua utilità se nella stessa sessione si fanno trazioni (nel caso di Matteo, sia supine che prone).. ma ognuno giustamente ha la sua idea e fa ciò che crede sia più opportuno fare.

Io faccio cose che servono...come sarebbe logico e come tutti dovrebbero fare (intendo un allenamento logico, non necessariamente quello che dico io). Non vedo nessun problema e nessuna spiegazione logica che mi vieterebbero di fare 6 seriedi trazioni (sia supine che prone, e/o commando) piu' altre 6 serie di lat machine. Dove sarebbe il problema? Faccio, facciamo e faccio fare cosi' da parecchio...dimmi dov'è l'errore, poiché io non ne vedo proprio....quindi prima di soffermarti sulla "semantica" e sulle sfumature di senso, cerca di argomentare quanto dici.

p.s. Ogni sessione delle gambe faccio sia squat che front squat e spesso ho aggiunto a questi anche mezzo squat che squat con accosciata completa e sosta di 2" o 4" in basso...anche questo non serve?

[_Bruce Lee_]

Io faccio cose che servono...come sarebbe logico e come tutti dovrebbero fare (intendo un allenamento logico, non necessariamente quello che dico io). Non vedo nessun problema e nessuna spiegazione logica che mi vieterebbero di fare 6 seriedi trazioni (sia supine che prone, e/o commando) piu' altre 6 serie di lat machine. Dove sarebbe il problema? Faccio, facciamo e faccio fare cosi' da parecchio...dimmi dov'è l'errore, poiché io non ne vedo proprio....quindi prima di soffermarti sulla "semantica" e sulle sfumature di senso, cerca di argomentare quanto dici.

Veramente, Manx, chi si è soffermato sulle "sfumature di senso", sei stato tu.
Il mio parere l'ho già espresso, se si fanno trazioni.. non vedo perchè inserire un esercizio come la lat machine, spreco di energie inutile a mio avviso.
Nessuno ti vieta di fare nulla, ho semplicemente scritto (in questo caso a Matteo) che se fa le trazioni sia prone che supine, la lat la può benissimo lasciare a casa.
Perchè? perchè alla schiena, con le trazioni(in primis) e altri esercizi in quella sessione, hai dato tutto il necessario.
Se tu invece ritieni logico o fondamentale inserire la lat machine, beh a questo punto spiegami cosa aggiunge in più questo esercizio.

Ma in ogni caso sei liberissimo di continuare a farla, anche prima di fare pipì se ritieni possa essere utile
Io ho espresso solo il mio parere.

p.s. Ogni sessione delle gambe faccio sia squat che front squat e spesso ho aggiunto a questi anche mezzo squat che squat con accosciata completa e sosta di 2" o 4" in basso...anche questo non serve?

Ti ricordo nuovamente che ho scritto: "ognuno ha la sua idea e giustamente farà cio che ritiene opportuno fare".

Quindi, IMHO, un "dildo" squat (l'half squat chiamato così da Ironpaolo) quando si fa lo squat sotto al parallelo si, sinceramente io lo trovo inutile, io non lo farei assolutamente.
Ma trovo a prescindere inutile il dildo squat di per se.. quando ci sono mille esercizi da poter fare per stimolare maggiormente le gambe.

[Manx]

cerca di esprimere il tuo parere in un modo piu' consono..."fare la pipi'" ecc.. e faccine idiote le lasci per i tuoi amici, non per me. ok?
e in ogni caso non hai giustificato nulla di quello che hai detto, proprio perché c'è poco da giustificare.

[CoolProject]

con la lat machine dai il colpo di grazia hai dorsali dopo aver fatto magari serie più pesanti di trazioni.. ti fai un pompaggio con la lat, ad ogni wo del dorso faccio entrambi gli esercizi, e li trovo ottimi insieme altro che inutili.. ovviamente dipende anche dal tipo di scheda se fai una multifrequenza e ovvio che fai solo le trazioni che sono più importanti..
prova qualche super serie di trazioni 6/8 rip e lat machine a rip alte poi mi dici se e inutile.. ti si formano le ali di arcangelo

[_Bruce Lee_]

cerca di esprimere il tuo parere in un modo piu' consono..."fare la pipi'" ecc.. e faccine idiote le lasci per i tuoi amici, non per me. ok?
e in ogni caso non hai giustificato nulla di quello che hai detto, proprio perché c'è poco da giustificare.

"Faccine idiote"?
"Cerca di esprimere il tuo parere in un modo più consono"?

Ma hai letto ciò che ho scritto oppure hai sbagliato thread? no perchè io mi sono rivolto a te, come tu ti sei rivolto a me.
Frega nulla se sei moderatore, per cortesia scendi dal piedistallo perchè siamo in un forum e sei una persona come tutti noi e se ti rivolgi in un certo modo con me, io mi prendo la briga di trattarti allo stesso modo, tutto qui.
Non ti ho offeso ne insultato, a differenza tua con questo ultimo post.

Ho espresso il mio parere dandoti le mie motivazioni e chiedendoti di morivare a tua volta (cosa che non hai fatto).
Cosa dovrei "giustificare" poi?

Il moderatore, credo, dovrebbe moderare.. e non sentirsi onnipotente provacando gli utenti e difendosi con il cartellino e/o il suo status.

Se uno ti risponde allo stesso modo di come tu ti sei posto con lui, cosa fai lo banni, lo cartellini?
Cercherò di sopravvivere lo stesso, Manx.
Grazie comunque.

---------- Post added at 18:29:31 ---------- Previous post was at 18:18:51 ----------

con la lat machine dai il colpo di grazia hai dorsali dopo aver fatto magari serie più pesanti di trazioni.. ti fai un pompaggio con la lat, ad ogni wo del dorso faccio entrambi gli esercizi, e li trovo ottimi insieme altro che inutili.. ovviamente dipende anche dal tipo di scheda se fai una multifrequenza e ovvio che fai solo le trazioni che sono più importanti..
prova qualche super serie di trazioni 6/8 rip e lat machine a rip alte poi mi dici se e inutile.. ti si formano le ali di arcangelo

Capisco il tuo punto di vista.
Io però credo che il colpo di grazia i dorsali lo prendano facendo come si deve le trazioni, se poi ci si aggiungono altri esercizi direi che l'abbiamo allenata per bene.
Per questo, secondo me, in questo caso, la lat toglie energie inutilmente.
Sinceramente la vedrei più utile se non fondamentale, per chi di trazioni ne riesce a fare poche o niente.. questo si.
Chiaro, parere mio.