Pareri

[giobaggio]

Ciao volevo chiedervi un parere ora alleno le parti muscolari in uesto modo:

lunedì addominale alto,pettorali,tricipiti

mercoledì addominale basso gambe (quadricipiti femorali ) spalle

venerdì addominale laterale dorsali,bicipiti

Voi cosa mi consigliate di cambiare ? Ad esempio facendo i pettorali (panca) lavorano anche i tricipiti quindi per questo motivo è meglio farli insieme o separati ?Si rischia il superallenamento facendoli insieme ? e se invece li separo non rischio di non dare il tempo giusto di recupero ?

[ErikZ]

A mio parere puo' andar bene sia allenare i bic dopo la panca che i tric dopo il dorso naturalmente questo presagisce che:

1) dovresti avere un ottimo recupero delle braccia in quanto i muscoli interessati verrebbero allenati 2 volte alla settimana

2) un notevole incremento nella sessioni dell'allenamento di questi muscoli in quanto un conto è, ad esempio, allenare i tric dopo il petto e a quel punto poche serie potrebbero essere sufficenti per sfinirli completamente un altro e se diventano antagonisti e allora devi allenarli di sana pianta!

Prova un micro in un modo e un altro nell'altro e trai le tue conclusioni!

Non mi piace l'allenamento dell'addome in quel modo!

ciao

[giobaggio]

COSA CAMBIERESTI NELL'ADDOME ?

[ErikZ]

NON lo dividerei in tre sezioni ma lo allenerei tutto in una volta in una delle 3 sessioni.

[arabafenice]

Ci sono molti fattori da considerare...la tua anzianità, le tue caratteristiche etc

la divisione che applichi va bene e quello che dice erik pure.

Cambia l'allenameneto dell'addome...è un muscolo come tutti.
Allenalo in una sessione sola