Allenamento a corpo libero

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  • ichigo79
    Bodyweb Advanced
    • May 2012
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    #1

    Allenamento a corpo libero

    Durante i mesi di luglio e agosto non andrò in palestra e mi piacerebbe approfittarne per fare un pò di allenamento a corpo libero giusto per non perdere il ritmo....mi chiedevo come impostarlo...avrei pensato a un pò di corsetta, addominali, e piegamenti...mi chiedevo inoltre se ad esempio è meglio fare più ripetizioni di un sol otipo di piegamento oppure fare meno ripetizioni e fare però diversi tipi di piegamenti...ad esempio invece di fare 3 serie da 10 piegamenti, magari fare 3 serie da 5 piegamenti normali e 3 serie da 5 piegamenti con gambe rialzate...o magari quali esercizi mi consigliate...sarei interessato anche alla frequenza...mezz'oretta tutti i giorni? 3 giorni a settimana? grazie
    Tag: Nessuno
  • Invictus
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    #2
    allenamento a corpo libero,raccogliamo esperienze e allenamenti - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti
    prendo spunto dall'altro interessante topic,dedicato alle varianti di alcuni esercizi,ma sempre improntato sull'allenamento da BB o comunque atto all'aumento di ipertrofia,per aprire questo dedicato maggiormente alle esercitazioni a corpo libero,da livelli base a livelli avanzati,sempre riferiti all'utente da palestra che ha

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Chiudo, c'è tutto nel 3d in rilievo linkato da invictus.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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