Consigli su allenamento per sviluppare muscoli

**Alessandro33** · 02-06-2012, 13:36:18

Inizia a dare una bella lettura alla sezione dedicata ai neofiti, oltre ai vari post utili all'interno di questa sezione, la domanda è generica per poterti dare una mano

**Bygepp** · 02-06-2012, 18:42:46

Grazie.
A quanto ho letto (ovviamente non ho letto tutte le discussioni), prima di poter iniziare a fare sul serio, devo fare un periodo di allenamento "di preparazione", non seguo nessuna dieta, in palestra non vado perché non posso andarci (è troppo lontana, quella più vicina a me l'hanno chiusa

), magari in estate posso andare a nuoto, cosa mi consigliate? Inoltre come posso rendere più completa questa discussione, in modo da poter ricevere delle risposte più precise alle mie domande? Grazie.

**Bygepp** · 04-06-2012, 16:57:31

Up

**Bygepp** · 05-06-2012, 19:29:43

Ho trovato questo video per gli addominali: http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
Può andar bene? Io oggi ci ho provato, sono riuscito a farli tutti tranne l'ultimo, però adesso ho un po di dolore. E' normale? Grazie.

**grana93** · 05-06-2012, 20:05:04

per sviluppare i muscoli servono pesi, e sopratutto cosa molto importante un'ottima dieta !!
senza un minimo di attrezzatura base, non si va tanto lontano..
per attrezzatura base intendo manubri, una panca, una barra per le trazioni, e se fosse possibile un bilancere !!

**Bygepp** · 06-06-2012, 18:30:33

Cosa mi suggerisci per sviluppare gli addominali e i bicipiti? Grazie.

**grana93** · 06-06-2012, 21:11:06

per l'addome fai dei crunch con socravvarico...e ci sono tanti esercizi che puoi vedere nel forum..
per i bicipiti, idem, ci sono mille esercizi basta che dai un occhiata sul forum...