Originariamente Scritto da manx
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l'approccio nel piramidale diretto è corretto, nell'indiretto è ovviamente il contrario (es.4 6 8). ovvio 
le serie "fisse" ok, aumenta di serie in serie con un mini-carico cosi' da cedere solo all'ultima rip dell'ultima serie (es. 3x6:55kg, 56kg, 57kg--->tac cedimento...)
sì, in linea di massima faccio così, per poi aumentare come ti dicevo
per lo stacco ok...potresti provare pero' a partire dall'alto, da un rack, e scendere fino a sotto le ginocchia. In ogni casofarei meno rip.
proverò anche l'altro...magari alternando? Uhm
Petto: Ho capito...vedi tu, tuttavia credo proprio sia una conseguenza normale dell'allenamento. ---> normale o no... Non mi garba! :d
trazioni--->3d nella sezione in rilievo. ora ci do un'occhiata...e te che non ci credevi avrei provato a farle!
recuperi...mancanoooooooooooooo!
allora per i rest sono su un minuto/un minuto e mezzo tra le rep nei fondamentali e 90 sec. Gli altri... Tra gli ex 2/3 minuti dipende come mi sento!
le serie "fisse" ok, aumenta di serie in serie con un mini-carico cosi' da cedere solo all'ultima rip dell'ultima serie (es. 3x6:55kg, 56kg, 57kg--->tac cedimento...)
sì, in linea di massima faccio così, per poi aumentare come ti dicevo
per lo stacco ok...potresti provare pero' a partire dall'alto, da un rack, e scendere fino a sotto le ginocchia. In ogni casofarei meno rip.
proverò anche l'altro...magari alternando? Uhm
Petto: Ho capito...vedi tu, tuttavia credo proprio sia una conseguenza normale dell'allenamento. ---> normale o no... Non mi garba! :d
trazioni--->3d nella sezione in rilievo. ora ci do un'occhiata...e te che non ci credevi avrei provato a farle!
recuperi...mancanoooooooooooooo!
allora per i rest sono su un minuto/un minuto e mezzo tra le rep nei fondamentali e 90 sec. Gli altri... Tra gli ex 2/3 minuti dipende come mi sento!
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