Problema con esercizi per le spalle (!)

[DEll]

Ciao, non riesco a fare (quasi tutti) gli esercizi 'per le spalle'.

Ovvero:
-Alzate laterali/ frontali: non riesco a creare un angolo superiore ai 60-70°, anche con pesi miseri;
-Shoulder press: quando le faccio mi manca completamente il respiro, non so cosa ho
L'unico esercizio che riesco un minimo a svolgere è quindi l'upright row, ma non credo basti per le spalle

Voi credete sia questione di tecnica? (mi alleno in casa ed ho imparato a fare gli esercizi su http://www.coopersguns.com) O è cosa normale per i novizi, poco "slegati" o altro?

Ciao

[luka1994]

attento alle bestemmie

e comunque nn saprei dirti... perche e strano che tu nn riesca a fare questo tipo di esercizi..e per lo piu cn pesi miseri..
fai una corretta respirazione?

[DEll]

attento alle bestemmie


e comunque nn saprei dirti... perche e strano che tu nn riesca a fare questo tipo di esercizi..e per lo piu cn pesi miseri..
fai una corretta respirazione?

Bestemmie? Non ne vedo

Per quanto riguarda la respirazione, credo di farla corretta, c'è qualcosa di particolare che devo fare ?

[luka1994]

la respirazione e fondamentale... ti aiuta nn poko nella risalita cn i pesi... comunque qndo sali espira cn forza...quando invece torni in situazione di partenza inspira
vedi se cosi ti cambia qlks..altrimenti sono i pesi a nn essere miseri..per i tuoi muscoli

[ston]

se a corpo libero i movimenti ti riescono allora e più che evidente che i pesi sono da abbassare. Sicuro che la tecnica sia corretta? Porta eventualmente dei video

[S3t]

Per me sbagli sia l'esecuzione che la respirazione...