uno split del genere puo essere buono

[radditz]

tanto per variare un po ,tipo 4 esercizi di dorsale per lo spessore il lunedi,spalle alzate a 90 e scrollate e bicipiti e poi venerdi4 esercizi per dorsale larghezza ,spalle lento avanti e alzate lat. e bicipiti.è piu o meno stesso discorso dividendo pettorale alto e petto basso,è consigliabile?se no,perche?

[Manx]

le gambe?
cmq posta per verticale per piacere...

p.s. il petto è uno solo.

[radditz]

lunedi rematore bil 4x6
rem manubri 4x8
pulley basso 3x10
vertical row 3x8

alz 90 4x6
scrollate 3x10

curl bil 4x6
martello 4x6

mart pancainclinata 4x6
spinte inclinate 3x8
deep parallele 4x6
croci ai cavi 3x8

lento avanti 4x6
alz frontali 4x6

tric alle parallele 3x8
kikcback 4x6

giovedi gambe addome
squat 4x8
leg press 4x8
leg ex 3x8
leg curl 4x8
calf impiedi 4x10
calf seduto 4x12

ven trazioni presa larga 4x6
lat mach dietro 4x6
lat mach presa inversa4x6
lat mach pulley alto credo si chiami cosi 4x6

lento dietro 4x6
tirate al mento 4x6

curl manubri 4x6
panca scott 4x6

lunedi (faccio a giro)panca piana 4x6
spinte piane 3x8
croci piane 3x8
pullover 4x10

spalle alla panca piana 4x6
alz lat 4x8

tric in panca piana 3x10
triangolo 4x8

che dite?

[Alessandro33]

Che dici di inserire anche serie e rip?E la sessione delle gambe?

[radditz]

non le ho scritte perche volevo sapere se ci poteva stare uno split del genere cmq le ho inserite.

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consigli?

[radditz]

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[radditz]

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---------- Post added 06-06-2012 at 10:49:34 ---------- Previous post was 05-06-2012 at 11:06:44 ----------

ragazzi nessuno sa darmi un opinione a riguardo per favore

[radditz]

qlk opinione?

[Manx]

Continua in un solo 3d per cortesia...e decidi cosa fare...o 8x8 o altro...