allentamento pha

[valten]

ciao ragazzi mi sono imbattuto girovagando per internet su questo tipo di allenamento...ho fatto anche un search sul forum e ho trovato solo una discussione...da quello che ho capito è un circuito composta da:

- 5min di cardio (cyclette-step)
- un esercizio per la parte alta del corpo
- un esercizio per la parte bassa
- abs

ecco ho letto anche che è un ottimo allenamento e da molti vantaggi come un miglioramento della circolazione, dell'efficienza cardio vascolare, migliora il tono muscolare, la soglia aerobica ecc. ecc.

ecco le mie domande sono 2 a cui non ho trovato risposta....per le sequenze ho letto che bisogna farne dalle 3-6 a WO..ma ad ogni allenamento bisogna fare la solita sequenza per 3-6 volte con esercizi degli stessi gruppi muscolare o fare ogni sequenza diversa dall'altra con gruppi muscolari diversi???

la seconda domanda è può avere effetti positivi su zone localizzate come ad esempio fianchi e addome????

[RAYBAN]

Che obiettivi hai?

A prescindere da questo, dimagrimento localizzato non esiste e non può essere stimolato con nessun esercizio o tipo di allenamento.

[valten]

in verità non è per me ma per la mia ragazza.....diciamo che ha come obiettivo di migliorare il tono muscolare sopratutto sui fianchi ....lo so che nn esiste dimagrimento localizzato però di questo metodo ne ho sentito parlare bene sopratutto dal punto di vista dei risultati e volevo consigliarglielo

[valten]

up

[simo91]

bè guarda ti dico la mia, se la tua ragazza vuole tonificarsi e snellire un pò i fianchi la via piu giusta da prendere sarebbe tanto cardio e una scheda che comnprenda tutte le fasce muscolari..

io in generale per la donna sono dell idea che una fullbody accompagnata da tre giorni a settimana di solo cardio e in generale aerobica siano il massimo....fai tu,ma io glielo consiglierei..

[valten]

bè guarda ti dico la mia, se la tua ragazza vuole tonificarsi e snellire un pò i fianchi la via piu giusta da prendere sarebbe tanto cardio e una scheda che comnprenda tutte le fasce muscolari..

io in generale per la donna sono dell idea che una fullbody accompagnata da tre giorni a settimana di solo cardio e in generale aerobica siano il massimo....fai tu,ma io glielo consiglierei..

grazie mille del consiglio...però almeno per curiosità proprio nessuno e ne intende di questo tipi di circuito???

[Marco the master]

Falla allenare con carichi pesanti(nel limite delle sue possibilita come un maschio),2/4 sessioni cardio a settimana dopo i mesi(come un maschio)e avra' un miglioramento della composizione corporea(come un maschio)...