consiglio su schema allenante

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  • dave07
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    • Mar 2011
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    • Rimini
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    consiglio su schema allenante

    Come lo vedete uno schema di questo tipo:

    3 sessioni settimanali

    I: Petto (3 es), dorso richiamo (2es)
    II: Spalle (3 es), braccia (bici+trici in superserie)
    III: Dorso (3 es), petto richiamo (2es)

    Gambe: Avendole nettamente troppo avanti rispetto al resto e volendo più che altro non ipertrofizzare ma rassodare/definire zona glutei/cosce, ho pensato di fare step nei giorni di non allenamento e abbinare anche qualche affondo a corpo libero.

    Addome: Lo alleno nei giorni 'aerobici' 2 volte a settimana
    *GET BIG OR DIE TRYING*
Working...
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