front squat o hack squat?

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  • moshroom
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    #1

    front squat o hack squat?

    ciao ragazzi, una domanda
    per colpire maggiormene i quadricipiti, come complementare, meglio front squat o hack squat?

    È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il front per me è un base come il back. Hacq squat libero o alla macchina? Cmq il "meglio" come ben sai/dovresti sapere non c'è...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • Strange Days
      Bodyweb Advanced
      • May 2011
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      #3
      Se si tratta di enfasi (non di primato tra i due esercizi in generale) per i quadricipiti, a mio avviso, ti conviene il front squat, data la maggiore flessione coscia-gamba, cui corrisponde un maggior allungamento del quadricipite e minor intervento della catena cinetica posteriore.

      Imho.
      sigpic

      Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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      • moshroom
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2010
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        #4
        Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
        Se si tratta di enfasi (non di primato tra i due esercizi in generale) per i quadricipiti, a mio avviso, ti conviene il front squat, data la maggiore flessione coscia-gamba, cui corrisponde un maggior allungamento del quadricipite e minor intervento della catena cinetica posteriore.

        Imho.
        è esattamente quello che intendevo, grazie mille!

        È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!

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