Distrutto dopo l'allenamento.. e' normale......?

**S3t** · 31-05-2012, 16:22:13

succede...tranquillo! tutto ciò che hai descritto l'ho provato anche io diverse volte...

**Tozzobranda** · 31-05-2012, 16:23:00

Devi un attimo vedere questa stanchezza così enorme da cosa sia realmente data?! Era un allenamento nuovo? Hai cambiato scheda da poco? allora ti dico molto spesso é normale,se al contrario era il solito allenamento allora il problema potrebbe essere dovuto ad uno scarso recupero o ad un alimentazione non sufficiente quantitativamente alle richieste dell'organismo nei giorni di wo. Ultima cosa...il caldo...potrebbe influire,specialmente ora che é iniziato e magari non si é abituati ed acclimatati.

**SboffoSmangiato** · 31-05-2012, 16:26:58

Grazie per le risposte innanzitutto! L'allenamento era diciamo "il solito", ho cambiato solo un paio di esercizi per i bicipiti e aumentato i carichi negli altri per petto.. Si' effettivamente non avevo tenuto conto del caldo! Potrebbe anche essere quello.. o siccome mi sto tenendo molto nel mangiare.. potrebbero essere tutti questi fattori sommati insieme! Ma se mi dite che e' successo anche a voi, vado piu' tranquillo

**Tozzobranda** · 31-05-2012, 16:29:46

E' normale a volte uscire completamente distrutti da un allenamento,non é una cosa così tremenda!!! Basta che non diventi la norma perchè allora in quel caso,sicuramente,ci sarebbero alcune varianti da rivedere.

**xalexsky** · 31-05-2012, 16:31:35

Normalissimo, anzi ti potresti lamentare del contrario!! Solo.. prova a dormire 8 ore perchè durante la notte viene prodotto l'ormone GH responsabile della crescita

***lafettina*** · 31-05-2012, 16:31:39

la dieta è fondamentale, magari stai mangiando troppo poco, oppure è possibile che nel pre e post wo non mangi a sufficienza. gli esercizi o l'intensità a mio avviso c'entrano molto poco

***Danielish*** · 31-05-2012, 16:44:16

Succede anche a me qualche volta, soprattutto nel wo Petto-bicipiti magari perchè e un wo un pelino più tosto degli altri o quanto meno per me e cosi, comunque tranquillo può succedere

***lafettina*** · 31-05-2012, 16:59:57

perchè voi andate in palestra e spingete solo quando fate petto bicipiti

a me succedeva spesso dopo le gambe o dopo lo stacco pesante

se mi dici che allenare il petto è più pesante delle gambe......... stai sbagliando qualcosa

***Danielish*** · 31-05-2012, 17:02:14

No no certo la scheda e impostata bene, però che ti devo dire a me succede quando faccio quella split ma non sempre.

***RAYBAN*** · 31-05-2012, 19:55:11

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

perchè voi andate in palestra e spingete solo quando fate petto bicipiti

a me succedeva spesso dopo le gambe o dopo lo stacco pesante

se mi dici che allenare il petto è più pesante delle gambe......... stai sbagliando qualcosa

Anche a me... Comunque se il problema si presenta in una sessione, non mi farei troppe pippe e andrei avanti tranquillamente.
Diversamente se il sonno si rovina, e ci si sveglia (o comunque si passa la nottata con micro risvegli) durante la notte più volte, è sintomo che il wo e/o la dieta sono da rivedere.

Solitamente quando stavo basso in cho e kcal, facevo cardio e "spingevo"... trovavo difficoltà ad addormentarmi e il sonno era sempre disturbato. Dovetti rivedere alcune cose

Però chi si allena la mattina o il primo pomeriggio non sperimenta quasi mai questi sintomi, perché ha tempo per smaltire l'eccitamento dato dal wo.