Distrutto dopo l'allenamento.. e' normale......?

[SboffoSmangiato]

Ciao ragazzi, chiedo a voi che sicuramente ne sapete di piu'! Ho iniziato palestra a marzo dopo un inverno di nulla! Adesso sto aumentando sempre di piu' i carichi.. ieri sera sono uscito dalla palestra esausto senza piu' energia dopo allenamento pettorali e braccia.. stanotte ho dormito 5 ore, mi sono svegliato alle 6.30..
Mi chiedo se sia normale che un allenamento sia cosi' stancante, che magari non ti faccia dormire, e se dovrei continuare a sforzare tanto o se... andarci piano!
Che mi consigliate? Grazie a tutti..

[S3t]

succede...tranquillo! tutto ciò che hai descritto l'ho provato anche io diverse volte...

[Tozzobranda]

Devi un attimo vedere questa stanchezza così enorme da cosa sia realmente data?! Era un allenamento nuovo? Hai cambiato scheda da poco? allora ti dico molto spesso é normale,se al contrario era il solito allenamento allora il problema potrebbe essere dovuto ad uno scarso recupero o ad un alimentazione non sufficiente quantitativamente alle richieste dell'organismo nei giorni di wo. Ultima cosa...il caldo...potrebbe influire,specialmente ora che é iniziato e magari non si é abituati ed acclimatati.

[SboffoSmangiato]

Grazie per le risposte innanzitutto! L'allenamento era diciamo "il solito", ho cambiato solo un paio di esercizi per i bicipiti e aumentato i carichi negli altri per petto.. Si' effettivamente non avevo tenuto conto del caldo! Potrebbe anche essere quello.. o siccome mi sto tenendo molto nel mangiare.. potrebbero essere tutti questi fattori sommati insieme! Ma se mi dite che e' successo anche a voi, vado piu' tranquillo

[Tozzobranda]

E' normale a volte uscire completamente distrutti da un allenamento,non é una cosa così tremenda!!! Basta che non diventi la norma perchè allora in quel caso,sicuramente,ci sarebbero alcune varianti da rivedere.

[xalexsky]

Normalissimo, anzi ti potresti lamentare del contrario!! Solo.. prova a dormire 8 ore perchè durante la notte viene prodotto l'ormone GH responsabile della crescita

[lafettina]

la dieta è fondamentale, magari stai mangiando troppo poco, oppure è possibile che nel pre e post wo non mangi a sufficienza. gli esercizi o l'intensità a mio avviso c'entrano molto poco

[Danielish]

Succede anche a me qualche volta, soprattutto nel wo Petto-bicipiti magari perchè e un wo un pelino più tosto degli altri o quanto meno per me e cosi, comunque tranquillo può succedere

[lafettina]

perchè voi andate in palestra e spingete solo quando fate petto bicipiti a me succedeva spesso dopo le gambe o dopo lo stacco pesante se mi dici che allenare il petto è più pesante delle gambe......... stai sbagliando qualcosa

[Danielish]

No no certo la scheda e impostata bene, però che ti devo dire a me succede quando faccio quella split ma non sempre.

[RAYBAN]

perchè voi andate in palestra e spingete solo quando fate petto bicipiti a me succedeva spesso dopo le gambe o dopo lo stacco pesante se mi dici che allenare il petto è più pesante delle gambe......... stai sbagliando qualcosa

Anche a me... Comunque se il problema si presenta in una sessione, non mi farei troppe pippe e andrei avanti tranquillamente.
Diversamente se il sonno si rovina, e ci si sveglia (o comunque si passa la nottata con micro risvegli) durante la notte più volte, è sintomo che il wo e/o la dieta sono da rivedere.

Solitamente quando stavo basso in cho e kcal, facevo cardio e "spingevo"... trovavo difficoltà ad addormentarmi e il sonno era sempre disturbato. Dovetti rivedere alcune cose

Però chi si allena la mattina o il primo pomeriggio non sperimenta quasi mai questi sintomi, perché ha tempo per smaltire l'eccitamento dato dal wo.