dubbi cambio scheda

[ataraxia]

ho letto i threads in nota in merito a "come fare per cambiare una scheda", e mi sono documentata ben bene quindi questo non vuole essere un thread banale su quante settimane bisogna tenere un allenamento e poi come fare per cambiare ecc... Mi chiedevo soltanto se, quando ci si rende conto di essere "in stallo" con quell'allenamento, la cosa migliore da fare sia provare a cambiare numero di serie e reps ( ad es. invertendo base e complementari ) , modificare gli esercizi per gruppo muscolare o cambiare proprio splittaggio! Qual è la "tecnica" che secondo voi funziona meglio???

[Manx]

stravolgere tutto in pratica faccio cosi' ogni settimana
cmq ti sei trovata con la vecchia scheda che avevamo sistemato assieme?

[ataraxia]

stravolgere tutto in pratica faccio cosi' ogni settimana
cmq ti sei trovata con la vecchia scheda che avevamo sistemato assieme?

però io mi domando: se "stravolgi tutto" come dici te, non è che in qualche modo è come se tu abbia perso tempo a portare avanti quegli esercizi facendo crescere i carichi ecc? Non ci vorrebbe un po' di continuità tra un allenamento e l'altro?
Con la scheda mi sono trovata molto bene, ora pensavo appunto di modificare un po' qualcosa ma più che altro perché mi sto annoiando e per la cronaca: non bevo latte ( né altri latticini ) da diverse settimane ormai ma non ho notato grosse differenze!

[Strange Days]

Per quanto riguarda l'allenamento a mio avviso, anche se "stravolgi tutto" lascia i multi-articolari più importanti (stacco-squat-panca-trazioni-military press-rematore), poi intorno costruiscici secondo le più bizzarre teorie.

[Manx]

la continuità nell'allenamento c'è cmq, i base vanno mantenuti ma cambia volume/intensità di lavoro.

[ataraxia]

la continuità nell'allenamento c'è cmq, i base vanno mantenuti ma cambia volume/intensità di lavoro.

difatti mi riferivo a come orientarsi in questo senso, è ovvio che lascio i base...ma tipo meglio sostituire un complementare con un altro a cambiare serie/reps per es.?

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Strange Days la tua firma mi fa morì

[Manx]

aridaje entrambe le cose vedi tu!
puoi cambiare anche i recuperi e l'ordine degli ex, lo splittaggio...hai possibilità infinite.

[ataraxia]

e non te la prendere, sto cercando di imparà! grazie comunque

[Strange Days]

Ciao Ataraxia, beh si, vado orgoglioso della firma (che inserisco di diritto in ogni curriculum).

----
p.s.=per il resto quoto Manx
p.p.s=come ti stai trovando con l'allenamento con i pesi? (cerco sempre testimonianze per poi "smerciarle" alle mie conoscenti che mi dicono "voglio solo tonificare quindi faccio hip-hop-cardio-jump-training")

[ataraxia]

Ciao Ataraxia, beh si, vado orgoglioso della firma (che inserisco di diritto in ogni curriculum).

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p.s.=per il resto quoto Manx
p.p.s=come ti stai trovando con l'allenamento con i pesi? (cerco sempre testimonianze per poi "smerciarle" alle mie conoscenti che mi dicono "voglio solo tonificare quindi faccio hip-hop-cardio-jump-training")

Beh, io mi alleno con i pesi da quasi un anno ormai...e devo dire che è stata la svolta! Prima ero una nuotatrice, facevo al max qualche flessione e addominale...ma la soddisfazione che ti danno i pesi, non so, è imparagonabile! al momento riconosco di non essere molto "esperta", però ne so già molto più di un anno fa e ciò mi basta

[Manx]

è davvero raro trovare una ragazza che dice queste cose, di solito sono poche quelle che si allenano sul serio, ancora meno quelle che non gareggiano e tuttavia si allenano come se lo facessero!

[ataraxia]

è davvero raro trovare una ragazza che dice queste cose, di solito sono poche quelle che si allenano sul serio, ancora meno quelle che non gareggiano e tuttavia si allenano come se lo facessero!

Lo so, però se ti ci appassioni è normale che lo fai a modo ...altrimenti non vale la pena!