squat + pullover

[WhiteTyson]

intanto ieri ho provato....e son quasi morto!

[Theycallmechobo]

Si pensa ci siano metodi allenanti che a seconda di reps, recuperi e altro possano stimolare gh,testosterone , insulina... Il metodo che si riconosce abbia più impatto sul gh e' quello che in misura diversa a seconda di reps , intensità , tecniche, mette in crisi il sistema anaerobico lattacido... Io credo siano finezze,non quantificabili realmente, vero e' che variare, anche in microcicli a mio modo di vedere e' molto produttivo ; credo anche fermamente che ogni metodo allenante debba essere seguito da una tipologia di dieta volta appunto a sfruttare i seppur minimi vantaggi ormonali di alcuni tipi di allenamento.....

[WhiteTyson]

Si pensa ci siano metodi allenanti che a seconda di reps, recuperi e altro possano stimolare gh,testosterone , insulina... Il metodo che si riconosce abbia più impatto sul gh e' quello che in misura diversa a seconda di reps , intensità , tecniche, mette in crisi il sistema anaerobico lattacido... Io credo siano finezze,non quantificabili realmente, vero e' che variare, anche in microcicli a mio modo di vedere e' molto produttivo ; credo anche fermamente che ogni metodo allenante debba essere seguito da una tipologia di dieta volta appunto a sfruttare i seppur minimi vantaggi ormonali di alcuni tipi di allenamento.....

sono daccordo

[CoolProject]

ricordo al mio primo anno di palestra l'istruttore mi faceva fare proprio questa super serie di squat e pullover respiratorio con bilanciere.. ma nn sono mai riuscito a capire lo scopo..

---------- Post added at 14:09:00 ---------- Previous post was at 12:26:02 ----------

ora però l'ho capito.. per espandere la cassa toracica

[Manx]

ricordo al mio primo anno di palestra l'istruttore mi faceva fare proprio questa super serie di squat e pullover respiratorio con bilanciere.. ma nn sono mai riuscito a capire lo scopo..

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ora però l'ho capito.. per espandere la cassa toracica

non proprio...anche perché a meno che tu sia un adoloscente...la cassa toracica non si espande o cmq con molta difficoltà..un po' come le clavicole che se son corte, corte rimangono...

[CoolProject]

ho iniziato palestra a 16 anni, ora ne ho 19.. quindi credo che mi faceva svolgere questi esercizi per cercare di espandere la cassa toracica.. vista l'eta

[Manx]

mah...molto scettico. i vantaggi come detto precedentemente sono bel altri, sono riportati nei primi post.

[menez]

non mi convince neppure la citazione estratta da Olympian, quella relativa all'ipossia.
la considero una pratica piuttosto pericolosa soprattutto se ricercata volutamente durante un allenamento con sovraccarichi.
del resto qualsiasi esercizio di core protratto a cui si fa seguire un esercizio di allungamento forzato è in grado di determinare un aumento del livello di disagio respiratorio.