braccia che non crescono

[stl4794]

ciao a tutti ragazzi volevo sapere come mai le mie braccia non crescono lavoro davvero come un dannato in palestra però le mie braccia non aumentano di volume , questa e la mia scheda

[roberto11]

Anzianita? Alimentazione?

[RAYBAN]

Se il peso corporeo non aumenta, non aumenteranno neanche le braccia. Si aumenta sempre a livello complessivo e molto poco a livello settoriale. (almeno in atleti che hanno qualche anno d'esperienza coi pesi).

[PrinceRiky]

le braccia necessitano di tanto stretching. attenzione che essendo in una posizione di forte sinergia con il resto del corpo, si e' in grado di sollevare spesso carichi superiori a quelli che il muscolo in questione potrebbe permettersi altrimenti, proprio sfruttando lo slancio e l'aiuto del resto del corpo. se hai provato la strada dell'aumento di carico senza risultati, prova quella della diminuzione del carico a favore di tecniche migliori.

[WhiteTyson]

le braccia necessitano di tanto stretching. attenzione che essendo in una posizione di forte sinergia con il resto del corpo, si e' in grado di sollevare spesso carichi superiori a quelli che il muscolo in questione potrebbe permettersi altrimenti, proprio sfruttando lo slancio e l'aiuto del resto del corpo. se hai provato la strada dell'aumento di carico senza risultati, prova quella della diminuzione del carico a favore di tecniche migliori.

[stl4794]

allora ragazzi , anzianità 5 mesi , xo frequentavo da prima gia palestra ma senza stimolo la facevo perche dovevo ma non perchè volevo invece ora mi sono appassionato al bb , sono 177 x 78 kg che varia sempre 78-79 kg , ho provato la strada dell aumento di carico , di solito alla fine di ogni esercizio concludo allo sfinimento ,

[roberto11]

5 mesi sono un po' pochino...continua, fai le cose fatte bene con impegno e costanza...vedrai che i risultati arriveranno.
Cura l'alimentazione...

[RAYBAN]

allora ragazzi , anzianità 5 mesi , xo frequentavo da prima gia palestra ma senza stimolo la facevo perche dovevo ma non perchè volevo invece ora mi sono appassionato al bb , sono 177 x 78 kg che varia sempre 78-79 kg , ho provato la strada dell aumento di carico , di solito alla fine di ogni esercizio concludo allo sfinimento ,

Dopo soli 5 mesi di BBing serio, è prematuro parlare di muscoli "indietro".

[matteoumb]

Dopo soli 5 mesi di BBing serio, è prematuro parlare di muscoli "indietro".

sono d'accordo, un'altra cosa da provare è cambiare la routine di allenamento, nel compiere sempre stessi esercizi per un gruppo muscolare si tende ad andare in stallo sicuramente giusto il consiglio che ti hanno dato sopra di lavorare più sulla qualità (pulizia del movimento dell'esercizio) che sul carico poi varia gli esercizi,io personalmente ho avuto ottimi risultati nell'allenare bicipiti e tricipiti assieme.

[RAYBAN]

sono d'accordo, un'altra cosa da provare è cambiare la routine di allenamento, nel compiere sempre stessi esercizi per un gruppo muscolare si tende ad andare in stallo sicuramente giusto il consiglio che ti hanno dato sopra di lavorare più sulla qualità (pulizia del movimento dell'esercizio) che sul carico poi varia gli esercizi,io personalmente ho avuto ottimi risultati nell'allenare bicipiti e tricipiti assieme.

Anche se forse la split bicipiti-tricipiti la riserverei per atleti più avanzati, che hanno le braccia "indietro".
Altrimenti si rischia di dover accoppiare muscoli grandi, per lasciare le braccia da sole. E per uno che si allena da 5 mesi non è proprio l'ideale.

[matteoumb]

Anche se forse la split bicipiti-tricipiti la riserverei per atleti più avanzati, che hanno le braccia "indietro".
Altrimenti si rischia di dover accoppiare muscoli grandi, per lasciare le braccia da sole. E per uno che si allena da 5 mesi non è proprio l'ideale.

si forse hai ragione mi sono basato su di me infatti senza considerare da quanto poco si allena.

Ma sei di Perugia anche te?
Forza Grifo

[RAYBAN]

si forse hai ragione mi sono basato su di me infatti senza considerare da quanto poco si allena.

Ma sei di Perugia anche te?
Forza Grifo

Infatti per definire un allenamento come "buon allenamento" deve esserci sia l'elemento oggettivo (allenamento valido) sia l'elemento soggettivo (il soggetto che abbiamo di fronte deve essere adatto e preparato a sostenere quel tipo di allenamento).

P.S.: sì sono di Perugia e sono un tifoso sfegatato del Grifo!

[stl4794]

ragazzi allora dite di non portarmi allo sfinimento ma di avere un esercizio pulito fino all ultima ripetizione ?

[RAYBAN]

ragazzi allora dite di non portarmi allo sfinimento ma di avere un esercizio pulito fino all ultima ripetizione ?

Più sei neofita e più è importante tenere l'esercizio - l'esecuzione di questo - pulito.

[matteoumb]

Più sei neofita e più è importante tenere l'esercizio - l'esecuzione di questo - pulito.

proprio così