Un dubbio su pullover e pulldown

[gabry88]

Volevo info su un buon esercizio monoarticolare per sfinire i dorsali a fine wo senza coinvolgere i bicipiti,conosco il classico pullover,ma so che non isola perfettamente il dorso in quanto viene messo anche nella seduta dei pettorali.
quindi ho 2 domande:
1:E' vero che se il pullover è fatto col manubrio coinvolge più i pettorali e se fatto con il bilancere (quindi presa più larga)maggiormente i dorsali?
2:il "Pull down presa larga fatto alla lat macchine" isola meglio il dorso che il classico pullover?

[gabry88]

Per pull down presa larga fatto alla lat macchine intendo questo:

che alla fine mi sembra una variante del pullover presa larga fatto col bilancere..

[Manx]

Volevo info su un buon esercizio monoarticolare per sfinire i dorsali a fine wo senza coinvolgere i bicipiti,conosco il classico pullover,ma so che non isola perfettamente il dorso in quanto viene messo anche nella seduta dei pettorali.
quindi ho 2 domande:
1:E' vero che se il pullover è fatto col manubrio coinvolge più i pettorali e se fatto con il bilancere (quindi presa più larga)maggiormente i dorsali?
sono differenze trascurabili e difficilmente quantificabili
2:il "Pull down presa larga fatto alla lat macchine" isola meglio il dorso che il classico pullover?
se eseguito a braccia tese si'. Cmq per quanto mi riguarda 10 volte meglio il pullover classico.

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[gabry88]

Quindi per isolare meglio la seconda opzione?..
ma cmq nn esistono altri esercizi per isolare completamente il dorsale senza mettere di mezzo i bicipiti?
insomma l'unico monoarticolare per il dorso è il pullover o la variante pull down?:/

[Manx]

in pratica si'...ma vale per tutti i muscoli...esclusi il bicipite e il tricipite

[gabry88]

ok,capito..grazie per avermi tolto il dubbio

[salsa]

E polpacci

[Manx]

E polpacci

giusto
cmq io il pulldown al cavo lo eseguo con il dorso molto piu' piegato.

[gabry88]

Pero il dorso non ha un esercizio di isolamente tutto per lui..si mettono di mezzo i pettorali:/mentre tutti gli altri muscoli hanno il loro monoarticolare al 100%..
cmq cosa intenti per "più piegato" stai più in avanti?perchè?

[Manx]

Pero il dorso non ha un esercizio di isolamente tutto per lui..si mettono di mezzo i pettorali:/mentre tutti gli altri muscoli hanno il loro monoarticolare al 100%..
cmq cosa intenti per "più piegato" stai più in avanti?perchè?

è quello che abbiamo detto infatti spalle-petto-braccia...sono in mezzo quando alleni il dorso.
Per piu' piegato...intendo appunto + piegato, come quando fai il rematore col bilanc.

[salsa]

giusto
cmq io il pulldown al cavo lo eseguo con il dorso molto piu' piegato.

Si infatti anche io....a volte quando non riesco mi metto anche su uno step se lo faccio alla lat machine (unici cavi che ho)

[Marco the master]

Purtroppo anche pullover e pulldown hanno un massiccio intervento dei tricipiticon il pullover il dorso lavora benissimo in allungamento,io lo uso alternato alle trazioni alla sbarra,quando effettuo lo stretching forzato nel doggcrapp(sempre spotterato)...purtroppo isolare il dorso senza sinergie non è possibile con un arco di movimento completo, in nessun esercizio.