Addominali e Cardio

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  • palaluca
    Bodyweb Advanced

    • Apr 2012
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    • Brescia
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    #1

    Addominali e Cardio

    Buonasera a tutti,

    Io vorrei allenare gli addominali per fare ipertrofia (quindi un bell'effetto visivo dell'addome = addome scolpito); leggo in giro che bastano 2 allenamenti a settimana fatti bene. Ora io nella mia palestra ho un corso per addominali e lo faccio 3 volte a settimana... sono 20 minuti di addominali guidati dal trainer... Vorrei sapere:

    - Per allenare il muscolo addominale in maniera che visivamente si abbia la cosiddetta tartaruga come faccio?

    è da tanto tempo che ci sto dietro ma i risultati sono pressoché nulli... un aiutino?

    - Altra cosa il trainer mi ha detto di fare cardio 20 minuti prima di iniziare a fare pesi & co... cosa ne pensate? qual'è l'importanza del cardio nella costruzione di un fisico?

    Grazie!
    Tag: Nessuno
  • Invictus
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    #2
    puoi fare tutti gli addominali che vuoi,se dietro non c'è una dieta corretta l'addome non si vedrà mai;per il cardio meglio farlo dopo il wo con i pesi

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    • palaluca
      Bodyweb Advanced

      • Apr 2012
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      • Brescia
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      #3
      Penso che la mia dieta sia abbastanza regolare e giusta:

      Colazione: The, Cereali, 2 fette di marmellata
      Spuntino: Panino con cotoletta
      Pranzo: Primo di pasta, secondo di carne/affetati + carote
      Spuntino pre W.O.: Frullato banana + latte + uovo (da una carica )
      Cena: affettati o carne + frutto

      Penso vada abbastanza bene... che dite?

      Ogni tanto mangio anche qualche formaggino...

      Quindi aiuto per l'addome? :P

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        la dieta non va postata qui,ma nella sezioneapposita...cmq non va bene...mancano tutte le grammature, non vedo grassi e mancano i tuoi dati...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • darkmatter
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2012
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          • treviso italy
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          #5
          Originariamente Scritto da palaluca Visualizza Messaggio
          Penso che la mia dieta sia abbastanza regolare e giusta:

          Colazione: The, Cereali, 2 fette di marmellata
          Spuntino: Panino con cotoletta
          Pranzo: Primo di pasta, secondo di carne/affetati + carote
          Spuntino pre W.O.: Frullato banana + latte + uovo (da una carica )
          Cena: affettati o carne + frutto

          Penso vada abbastanza bene... che dite?

          Ogni tanto mangio anche qualche formaggino...

          Quindi aiuto per l'addome? :P
          scusa.... ma.... cosa sono 2 fette di marmellata?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da darkmatter Visualizza Messaggio
            scusa.... ma.... cosa sono 2 fette di marmellata?
            dai che hai capito...si è sbagliato...cmq colazione da rivedere, cosi' l'intera dieta.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • darkmatter
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2012
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              • treviso italy
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              #7
              e si posta in sessione dieta che vediamo di sistemare

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              • RAYBAN
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                #8
                E comunque l'addome è un muscolo che va allenato come gli altri muscoli.

                Ci sono anche dei 3d in sez. "3d in nota" e se fai un "search" trovi molte discussioni in merito.
                sigpic

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