consigli aumento volume gambe

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  • fabio s.
    Bodyweb Member
    • Feb 2011
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    #1

    consigli aumento volume gambe

    ciao a tutti ho un problema sono 2 anni che mi alleno ma le gambe nn crescono come il resto di muscolatura, ho chiesto consiglio all'istruttore dove mi alleno e mi ha consigliato di fare cosi:
    squat 5+5+5
    leg ext 5+5+5 leg curl5+5+5
    calf 5+5+5
    2 minuti di corsa velocita' 12
    il tutto a circuito senza pause tra un esercizio e l'altro x 3 volte a me sembra strana cosa ne pensate???
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    il "+" cosa significa? Cmq in sé non mi piace l'idea del circuito se non una tantum...dati fisici? età? carichi...? alimentazione corretta?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • fabio s.
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      • Feb 2011
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      #3
      IL + sta per stripping ho 40 anni sono alto 1.75 peso 74 kg
      riesco a fare 6 ripetizioni con 120 kg in squat x 4 serie
      il leg ext lo uso poco preferisco gli affondi...
      quello che interessava a me e se questo tipo di allenamento puo' dare volume alla gamba grz di avermi risposto manx

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Pensavo fosse uno stripping infatti, ma non capivo come potesse essere "incluso" nel circuito
        Guarda...puoi farlo una settimana secondo me, cosi' da "ingannare" i muscoli..., poi pero' ritornerei a cose piu' standard, anche con qualche tecnica intensiva (stripping, SS, RP ecc...)

        es
        squat ultima serie in stripping 2 scarichi
        stacco gt
        Pressa in RP all'ultima serie
        Superserie x 3
        -Leg ext
        -Leg curl
        polpacci 2 ex diversi

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • fabio s.
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          #5
          Grazie manx una domanda solo cosa intendi per rp???

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            rest pause, è l'abbreviazione
            Cmq quello è solo un esempio generale, non per forza devi fare tutte quelle tecniche in un unico allenamento.

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • fabio s.
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              #7
              Ok grz mille ciao buona serata..

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                #8
                puoi cmq postare la nuova sessione qui, cosi' magari la discutiamo assieme.

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