Spinte con i manubri per i pettorali, trazioni alla sbarra e soprattutto bicipiti e tricipiti mi si stancano molto prima gli avambracci e sento lavorare molto meno il muscolo interessato.. voi mi consigliate di allanare anche gli avambracci isolandoli? e come per non farli stancare prematuramente?
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"Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto" -
Puoi usare due tattiche.o alleni gil avambracci con esercizi specifici(curl dei polsi,curl inverso ecc.)oppure compri delle fasce per i polsi in modo da avere piu possibilita' di colpire i muscoli interessati,senza l'intervento sinergico degli avambracci...io ti consiglio un lavoro specifico,perche' rendere piu forte ed efficiente l'anello debole,permette di costruire un fisico piu proporzionato e funzionale! -
Allenali come singolo muscolo, e se vuoi mentre fai i bicipiti con il curl usa la presa inversaCommenta
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Domanda "apparentemente" cretina......usi dei guanti da BB ?Originariamente Scritto da MarcoDiGregorio Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Si ho pensato di allenarli dopo i bicipiti , il problema è quante serie e quanti ripetizioni.. Si uso dei guanti Senpai."Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto"Commenta
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fai 2 ex da 12/15 rip.....i guanti possibilmente lasciamoli!COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Perche 12/15 ripetizioni? e perche senza guanti? Domando per conoscenza non perche sia sbagliata come risposta"Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto"Commenta
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Per avere un contatto "diretto" con il manubrio/bilanciere, cosa che non senti utilizzando un guanto.....le ripetizioni suggerite sono sufficienti dato che, allenando gli avambracci dopo il wo dei bicipiti, sono già belli riscaldati...COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Chiedevo riguardo i guanti proprio perchè facilitando il grip evitano di stringere troppo la presa , cosa che affatica gli avambracci.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Quindi mi faccio i piegamenti del polso da seduto e poi inverso! Giusto? 3 serie?"Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto"Commenta
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potresti anche costruirti una cosa del genere...cosi tanto per cambiare...Originariamente Scritto da MarcoDiGregorio Visualizza Messaggio
Wirst Roller
..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.Commenta
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oddio questa non la sapevo.... e se tra te e il bilanciere c'è un guanto che cambia??!Anzi con i guanti non ti vengono le vesciche e sollevi di più in quanto non senti dolore alle mani e stai più "comodo" durante l'ex, quindi li vedo profittevoli.Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza MessaggioCommenta
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Io come per tutti gli esercizio,consiglio un range di ripetizioni piu ampio...da 4 a 20
ovviamente trazioni neutre e curl inverso si prestano a carichi piu elevati,e quindi basse rep.
mentre esercizi quali,curl dei polsi,ovviamente a rep medio alte.Commenta
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io i guanti nn li uso più da qualche mese e infatti mi trovo meglio con le prese anzi sono pure migliorato e ho rafforzato gli avambracci, gli uso solo qualche volta quando faccio i bicipiti..Originariamente Scritto da vincvinc Visualizza Messaggio
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Pensate che mantenere la posizione eretta per qualche secondo durante uno stacco pesante possa migliorare la presa?Commenta
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