impostazione splittaggi nuova tabella

[seadas]

ciao chi mi aiuta a inserire i restanti gruppi muscolari a questo scheletro di tabella?

lunedi gambe

mercoledi dorso

venerdi stacci da terra

[roberto11]

Per iniziare lo stacco lo inserirei con il dorso.
Gambe da sole
Dorso, deltoidi post, bicipiti
Petto, del ant/lat, tricipiti

[seadas]

se è possibile nn vorrei fare gli stacchi ne col dorso ne con le gambe. è possibile come cosa?

[roberto11]

potrei sapere il perche?

[seadas]

perche lo faccio come primo esercizio e nn mi piace allenarli cn gambe e dorsali

[Manx]

in tal caso devi aggiungere una quarta sessione...ma ti alleni in ottica BB?

[roberto11]

Non conosco la tua anzianita', si puo' accoppiare dorso con petto, ma e' un allenamento da avanzati...poi ti ritroveresti con le braccia e le spalle da fare con gli stacchi..mmmm non e' una grande idea...imho

[seadas]

si voglio mettere massa. nn ci sono soluzioni con tre split? magari fare qualcosina cn le gambe nn so

[roberto11]

se alleni le gambe come dovresti, non hai ne la voglia ne le forze per fare altro se non gli addominali...

[seadas]

e dorso bicipiti spalle e stacchi petto tricipiti è una minchiata vero?

[roberto11]

dorso spale bic...no
petto tri e STACCHI....si

(per spalle solo posteriori)

[Manx]

Farsi i fake...è il miglior modo per non essere aiutati...vero ichnusa?