Cambio scheda

[Jay Cutler 880]

Ciao
Dovrei cambiare questa scheda multi . Vorrei sapere se devo continuare con una multi o posso passare ad una monofrequenza?
Mi alleno in multi da molti mesi ormai perchè venivo da un periodo di ricondizionamento ma a livello ipertrofico sono ancora un neofito...cosa ne pensate?
Grazie

Età 24
Peso 65
Altezza 1,68 circa

Non scandalizzatevi x i pesi da femminuccia

A
Panca piana bilanciere 5x6 (58 Kg circa) 3:00 rec.
Panca 30° man. 4x6 (20) 3:00
Rematore man. 4x6 (22) 3:00
Pulley basso 3x10 (35) 1:00
Curl bilanciere 5x8 ( 30 circa) 2:00
addominali vari

B
Squat 4x6 (50 circa) 3:00
Affondi man. 4x8 (14) 2:00
Leg curl 3x10 (15) 1:00
Lento avanti bilanciere (40 circa) 5x6 3:00
Tirate al mento 3x8 (32) 2:00
Trazioni 4x5 2:00
Distensioni al cavo 4x8 (30) 2:00
Push down 3x10 1:00
addominali vari

ps molti compagni di allenamento credono che 3 minuti di recupero siano davvero troppi

[Alessandro33]

Puoi tranquillamente passare ad una mono se te la senti di cambiare, ci sono tanti modelli dai quali trarre spunto
P.S: NeofitA e non neofitO....

[Jay Cutler 880]

Puoi tranquillamente passare ad una mono se te la senti di cambiare, ci sono tanti modelli dai quali trarre spunto
P.S: NeofitA e non neofitO....

si scusa errore di battitura (neofita).....ma essendo un neofita a livello muscolare non è meglio allenare i muscoi più volte alla settimana? Anche se con il petto inizio ha sentire che gli esercizi sono pochini. Con i carichi secondo la tua opinionne com'è la situazione?

[Alessandro33]

Fai più di panca che di squat e dovrebbe essere il contrario, cmq sia se è da tempo che lavori in multi puoi passare ad una mono, anche 5/6 week giusto per cambiare e vedere come ti trovi, parti da uno splittaggio basato su 4 wo (meglio) e vediamo

[Jay Cutler 880]

Fai più di panca che di squat e dovrebbe essere il contrario, cmq sia se è da tempo che lavori in multi puoi passare ad una mono, anche 5/6 week giusto per cambiare e vedere come ti trovi, parti da uno splittaggio basato su 4 wo (meglio) e vediamo

lo so ma lo suat l'ho incominciato più tardi purtroppo.... cmq 3 giorni alla settimana sarebbero meglio x una mono. Quindi può andare una scheda mono? Alcuni dicono che bisogna ripetere più volte gli esercizi quando non si è sviluppati.......ultima cosa : posso riposare 3 min tra una serie e l'altra oppure è troppo? Grazie

[Alessandro33]

lo so ma lo suat l'ho incominciato più tardi purtroppo.... cmq 3 giorni alla settimana sarebbero meglio x una mono. Quindi può andare una scheda mono? Alcuni dicono che bisogna ripetere più volte gli esercizi quando non si è sviluppati.......ultima cosa : posso riposare 3 min tra una serie e l'altra oppure è troppo? Grazie

Qualsiasi tipologia di allenamento va bene, purchè la dieta è sistemata.....2/3 min solo nei big!

[Jay Cutler 880]

Qualsiasi tipologia di allenamento va bene, purchè la dieta è sistemata.....2/3 min solo nei big!

ok grazie ancora