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Sbagliato!!il massimo allungamento è indispensabile per stimolare il brachiale in questo esercizio,il rom,casomai non deve essere"esasperato" in fase di massima contrazione(fermarsi ad un paio di cm sopra al parallelo polso-gomito)un altro ottimo espediente,sta nello stringere forte con le mani la sbarra durante tutto il movimento(da inizio a fine serie)
P.S. a me il video non si apre...ma dall'impugnatura non mi sembra che il tizio adotti una presa neutra.
si ma non e' eseguito proprio perfettamente. prima di poter fare quel esercizio e' necessario saper fare una doppio bicipiti regolare, quindi coinvolgendo i dorsali etc. a quel punto la situazione cambiera' perche' se non si sta in posa si tende 1) a portare i gomiti in avanti verso l'asse sagittale 2) si intrarotano gli omeri. La posizione corretta e' in leggera extrarotazione del omero.
Se mi riesci a trovare un video ti ringrazio perchè io non ne trovo..
Sono delle semplicissime trazioni con i palmi delle mani che si guardano(presa neutra)le mani si trovano nella stessa posizione in cui fai hammer curl con manubri,presa a martello...è semplicissimo sebix
ora me lo ricordo, ma sono un po' scettico...quanto si puo' effettivamente allungare un muscolo? 2-3 mm? mezzo cm scarso?
non lo riesco proprio a immaginare. Certo sarebbe bello prendere/perdere 1 cm di attaccatura negli anni dove ce n'è bisogno, ma credo che nessuno di noi allenerà mai una zona muscolare solo in negativa o solo in positiva per 10 anni
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
beh la ginnastica posturale porta a cambiare fisicamente la situazione della struttura muscolare e tendinea. ovviamente parliamo di cambiamenti lentissimi e contenuti, specialmente se imposti dopo l'eta' dello sviluppo.
beh la ginnastica posturale porta a cambiare fisicamente la situazione della struttura muscolare e tendinea. ovviamente parliamo di cambiamenti lentissimi e contenuti, specialmente se imposti dopo l'eta' dello sviluppo.
Con questi tendi a sviluppare il "picco" del bicipite!Direi ottimo come esercizio, io lo inserisco sempre a fine wo bicipiti
ma come si fanno ad affermare ancora queste cose?
cosa vuol dire sviluppare il picco?
il comportamento delle fibre muscolari è regolato dalla legge del tutto o nulla...
sviluppare il picco vorebbe dire che le fibre,su tutta la loro lunghezza,si contraggono nella zona centale?antifisiologico!
non le invento io queste cose...se volete le scrive anche il grande ironpaolo nel suo libro...
..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.
ma come si fanno ad affermare ancora queste cose?
cosa vuol dire sviluppare il picco?
il comportamento delle fibre muscolari è regolato dalla legge del tutto o nulla...
sviluppare il picco vorebbe dire che le fibre,su tutta la loro lunghezza,si contraggono nella zona centale?antifisiologico!
non le invento io queste cose...se volete le scrive anche il grande ironpaolo nel suo libro...
Innanzitutto direi di commentare i post con un pò di gentilezza!
Non ho studiato teoria, ma seguo un BBer da anni che mi ah insegnato molte cose!Vedendo l'esecuzione dell'esercizio si nota che il bicipite lavora diversamente da un curl, chiaramente non voglio dire che facendo quella tipologia di esercizio si "stimola" solo una parte!
Secondariamente ho visto la differenza in termini di forme eseguendo tale esercizio...
alla storia del "picco" credo molto poco anche io...è genetica pura...o pensate che Levrone non abbia mai fatto quell'esercizio...quindi ecco i suoi bicipiti piatti?
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si scusami :P sono partito in 4 ma pensavo a tutte le volte che in palestra sento dire questa frase...
la storia è che le sensazioni non corrispondono sempre alla realtà..nel senso quello che osservi nell'acuto(alla fine dell'esercizio) non è quello che si verifica in cronico...
una seduta di curl concentrato potrebbe anche darti la sensazione di aver lavorato "sulla parte centrale" del bicipite...ma questo non vuol dire che tra un mese si avrà "l'everest" disegnato sul braccio...
..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.
Sono delle semplicissime trazioni con i palmi delle mani che si guardano(presa neutra)le mani si trovano nella stessa posizione in cui fai hammer curl con manubri,presa a martello...è semplicissimo sebix
Si beh questo l'avevo capito...ma ciò che interessa sapere a me è se bisogna scendere totalmente aprendo il dorsale...oppure se, essendo un esercizio di bicipiti, basterebbe scendere andando a creare un angolo di 90° tra l'avambraccio e il bicipite e poi risalire..
Un ottima idea potrebbe essere quella di arrivare a cedimento con ROM completo,e poi completare altre parziali nell'ultimo tratto del movimento ascendente...in perfetto x-rep style.
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