Dubbio esecuzione curl bicipiti alla Larry Scott

[Marco the master]

Si,avete ragione entrambi(conan,sebix)ottime le CS nel punto di massima contrazione nelle trazione a presa neutra,questo in conseguenza alla possibilita di farlo con un carico che in esercizi specifici,è impossibile da utilizzare

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Conan,ora che mi ci fai pensare...le trazioni con la corda sono anche superiori( grazie al conseguente impulso nervoso maggiorato,dato dalla presa su una superficie instabile)

[PrinceRiky]

a livello di impatto sulla fibra, imho non c'e' nulla di meglio dei curl ai cavi alti, tuttavia e' davvero complessa come esecuzione e se non e' fatta stando praticamente in posa doppio bicipiti non funziona.

[Manx]

Cavallo disse che si possono cambiare le lunghezze muscolari, postò uno studio di bompa. Praticamente si allungherebbero lavorandoli prettamente con stretch da negative e si accorcerebbero lavorandoli prettamente in contrazione positiva, però non ho mai capito quanto "ad occhio" cambino le lunghezze. Si usano queste pratiche per risolvere problemi posturali, ad esempio è utile per le persone con le fasce del petto corte e delt post. allungati che si ritrovano il problema delle spalle intraruotate.

ora me lo ricordo, ma sono un po' scettico...quanto si puo' effettivamente allungare un muscolo? 2-3 mm? mezzo cm scarso?

[Marco the master]

Il DCT(che è anche il mio metodo preferito)cosi come l'fst-7,prevedono una massiccia applicazione di stretching forzato...questo dopo MOLTI ANNI puo modificare leggermente la lunghezza del muscolo a riposo,ma fare stretching forzato puo essere molto pericoloso,quindi non lo consiglierei a neofiti e intermedi...oltretutto bisogna assolutamente affidarsi ad esperti del settore,che abbiano anche molte conoscenze a livello fisioterapico.

[Alexander88]

io la ritengo utile...è che 9 persone su 10...non la sanno fare. Non è assolutamente vero che ha utilità "zero"...sono puri dogmatismi...e ignoranza. Sono d'accordo pero' quando si dice che non "modifica" la forma del muscolo...ma questo vale per ogni esercizio.

penso allora di essere tra quelle 9 persone ... per come me l'hanno insegnata ( istruttore di sala ahimè ) tutto lavora tranne che il bicipite Meglio farsi una ricerca sul forum và...

[Marco the master]

a livello di impatto sulla fibra, imho non c'e' nulla di meglio dei curl ai cavi alti, tuttavia e' davvero complessa come esecuzione e se non e' fatta stando praticamente in posa doppio bicipiti non funziona.

Quoto,si puo ovviare con uno spotter che si mette dietro di te(a distanza di sicurezza)e fa' una leggera pressione sui gomiti,per tenerli in linea con le spalle,e per permettere al tizio che si allena,di concentrarsi sul corretto gesto tecnico, senza doversi preoccupare di stabilizzarsi continuamente...io, lo faccio fare spesso in questo modo

[Gandhi]

a livello di impatto sulla fibra, imho non c'e' nulla di meglio dei curl ai cavi alti, tuttavia e' davvero complessa come esecuzione e se non e' fatta stando praticamente in posa doppio bicipiti non funziona.

Ma intendi questo esercizio ?

http://www.youtube.com/watch?v=P_acF-iYciw

[Marco the master]

Ma intendi questo esercizio ?

http://www.youtube.com/watch?v=P_acF-iYciw

Si..curl ai cavi alti...

[Gandhi]

Si..curl ai cavi alti...

Sinceramente non l'ho mai provato, sapresti dirmi cosa cambia di stimolo rispetto ai classici curl con bilanciere/manubri ?

[paolino87]

Sinceramente non l'ho mai provato, sapresti dirmi cosa cambia di stimolo rispetto ai classici curl con bilanciere/manubri ?

Con questi tendi a sviluppare il "picco" del bicipite!Direi ottimo come esercizio, io lo inserisco sempre a fine wo bicipiti

[Gandhi]

Con questi tendi a sviluppare il "picco" del bicipite!Direi ottimo come esercizio, io lo inserisco sempre a fine wo bicipiti

Però è pensato per chi ha già "buoni volumi" di bicipite, o no?

[sebix]

@ Conan

Intendevi queste?

http://www.youtube.com/watch?v=JKpqvdpFR9k Solo che per enfatizzare i bicipiti mi sa che non bisogna scendere così tanto...xD

[Marco the master]

Sinceramente non l'ho mai provato, sapresti dirmi cosa cambia di stimolo rispetto ai classici curl con bilanciere/manubri ?

Innanzitutto lavori i bicipiti da un angolazione diversa,poi con i cavi puoi isolare maggiormente i muscoli grazie al concetto di tensione continua..pero' come ha detto giustamente il grande Prince,è un movimento che richiede molta attenzione e pulizia tecnica...io lo faccio usare spesso quando il cliente deve curare i dettagli,quindi deve essere gia in possesso di un buon volume muscolare.

[paolino87]

Però è pensato per chi ha già "buoni volumi" di bicipite, o no?

Bhè non sarebbe male eseguirlo già per cercare di modellare, ma chiaramente se uno pecca notevolmente in volumi sarebbe meglio focalizzarsi sulla base

[Gandhi]

Innanzitutto lavori i bicipiti da un angolazione diversa,poi con i cavi puoi isolare maggiormente i muscoli grazie al concetto di tensione continua..pero' come ha detto giustamente il grande Prince,è un movimento che richiede molta attenzione e pulizia tecnica...io lo faccio usare spesso quando il cliente deve curare i dettagli,quindi deve essere gia in possesso di un buon volume muscolare.

Ah ecco, quindi faccio bene a posticipare l'esercizio, grazie