Salve raga, sono in procinto di cambiare scheda...e dopo un anno in monofrequenza(apparte i primi due mesi in multi) vorrei ritornare un pò alla multi,anche solo per variare e vedere un pò come và, ho letto i post in evidenza e mi è piaciuto il modello sotto riportato... avevo intenzione per di fare 1 week= A-B-A
2 weel=B-A-B E Cosi via...che ne dite? è una scelta valida? o meglio allenarsi solo due volte a week??
eccovi la scheda...:
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8 (sostituirle ogni tanto con la lat machine?? o kon ke altro?)
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
2 weel=B-A-B E Cosi via...che ne dite? è una scelta valida? o meglio allenarsi solo due volte a week??
eccovi la scheda...:
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8 (sostituirle ogni tanto con la lat machine?? o kon ke altro?)
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.
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