Ciao, sono nuovo, ho 17 anni e faccio un allenamento (amatoriale, per così dire) da 5 mesi per potenziare bicipiti e pettorali ogni giorno:
-"flessioni" 5 x 30 (mani posizionate larghe specificamente per i pettorali)
-"sollevamenti su sbarra isometrica" 4 x 10 (la sbarra è artigianale)
(scusate i termini ma non sono un pro)
visto che di flessioni ne faccio ormai abbastanza, il mio corpo si è abituato e pertanto ho ottenuto risultati solo nei primi 2-3 mesi.
Volevo chiedere se era meglio dividere il lavoro (1 giorno sollevamenti e 1 giorno flessioni), in attesa di ottenere una panca con un bilanciere e circa 30 kg di ghisa (mio padre me lo regalerà se esco dalla 4° liceo senza debiti), oppure fare più serie ma con meno ripetizioni e molto meno tempo di recupero.
P.S: alcune mie caratteristiche: 1,73 m altezza e 55 kg di peso (si, sono abbastanza magro ma non piatto come alcuni miei compagni di classe),
non posso andare in palestra perché il liceo scientifico mi tiene impegnato e al sabato e alla domenica è chiusa
-"flessioni" 5 x 30 (mani posizionate larghe specificamente per i pettorali)
-"sollevamenti su sbarra isometrica" 4 x 10 (la sbarra è artigianale)
(scusate i termini ma non sono un pro)
visto che di flessioni ne faccio ormai abbastanza, il mio corpo si è abituato e pertanto ho ottenuto risultati solo nei primi 2-3 mesi.
Volevo chiedere se era meglio dividere il lavoro (1 giorno sollevamenti e 1 giorno flessioni), in attesa di ottenere una panca con un bilanciere e circa 30 kg di ghisa (mio padre me lo regalerà se esco dalla 4° liceo senza debiti), oppure fare più serie ma con meno ripetizioni e molto meno tempo di recupero.
P.S: alcune mie caratteristiche: 1,73 m altezza e 55 kg di peso (si, sono abbastanza magro ma non piatto come alcuni miei compagni di classe),
non posso andare in palestra perché il liceo scientifico mi tiene impegnato e al sabato e alla domenica è chiusa
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