Allenamento pettorali

**Alessandro33** · 27-05-2012, 15:37:12

Si, ma cosa vorresti sapere nello specifico? Se i wo sono fatti bene?

***roberto11*** · 27-05-2012, 15:38:13

Partendo dal presupposto che le croci come secondo ex non le vedo molto bene (al massimo come primo ma come pre affaticamento), tutto dipende dalla tua anzianità, il volume è cmq alto e molto monotona tutta in 4x8...da vedere anche cosa ci abbini e come...

**nemesis93** · 27-05-2012, 15:44:01

anzianità di allenamento: quasi 2 anni.
i pettorali vengono abbinati con i bicipiti.

Sono ben accetti consigli su come migliorarla, obbiettivo: massa.

***roberto11*** · 27-05-2012, 15:46:04

Prova tu, cambia serie e rip, dopo la si migliora...croci per ultimo o penultimo in pump..

**nemesis93** · 27-05-2012, 15:49:23

mettevo le croci per 2° cosi' riuscivo a caricare e mantenere un esecuzione pulita, sento un grande coinvolgimento dei pettorali.

***roberto11*** · 27-05-2012, 18:01:32

io eviterei di caricare tanto con le croci per non avere problemi articolari alle spalle...
Un grande coinvolgimento lo senti anche in chiusura WO, come esercizio pump in 3x12, magari ai cavi, magari anche con incrocio così' da spremerli per ben benino...

**Hardthinkin** · 27-05-2012, 21:39:42

mah guarda se vuoi fare massa sui pettorali..

panca piana 4x6
croci inclinate 4x10
panca inclinata 4x8
poi se proprio vuoi fatti un po di pullover sempre sulle 10 rip
la cosa bella di sta scheda e che da un lato fai forza-massa con la ppiana,poi vai a isolare con croci e poi ti fai un complementare con un 4x8 che ti dustrugge definitivamente.in questo modo non escludi la forza,isoli e quel poco che ti rimane lo sfinisci con l'inclinata che non è un es tipo chestpress o croci per cui quando sei stanco non puoi mollare,altrimenti ti ritrovi schiacciato dal bilancere(fatti aiutare da qualcuno durante la panca inclinata).l'importante è che nella panca inclinata poi utilizzi una presa larga se vuoi sfinire bene i pettorali.è un po un'alternativa alla solita usanza di mettere gli esercizi di isolamento per ultimi.
detto questo poi accorcia i minuti di riposo tra una serie e l'altra se vuoi massa,aumentali se vuoi forza;per cui se sei piu portato alla massa fai un minuto e mezzo nella panca piana,1 minuto nelle croci e 1 minuto nell'inclinata.

**Alexander88** · 27-05-2012, 22:08:59

Originariamente Scritto da Hardthinkin Visualizza Messaggio

mah guarda se vuoi fare massa sui pettorali..

panca piana 4x6
croci inclinate 4x10
panca inclinata 4x8
poi se proprio vuoi fatti un po di pullover sempre sulle 10 rip
la cosa bella di sta scheda e che da un lato fai forza-massa con la ppiana,poi vai a isolare con croci e poi ti fai un complementare con un 4x8 che ti dustrugge definitivamente.in questo modo non escludi la forza,isoli e quel poco che ti rimane lo sfinisci con l'inclinata che non è un es tipo chestpress o croci per cui quando sei stanco non puoi mollare,altrimenti ti ritrovi schiacciato dal bilancere(fatti aiutare da qualcuno durante la panca inclinata).l'importante è che nella panca inclinata poi utilizzi una presa larga se vuoi sfinire bene i pettorali.è un po un'alternativa alla solita usanza di mettere gli esercizi di isolamento per ultimi.
detto questo poi accorcia i minuti di riposo tra una serie e l'altra se vuoi massa,aumentali se vuoi forza;per cui se sei piu portato alla massa fai un minuto e mezzo nella panca piana,1 minuto nelle croci e 1 minuto nell'inclinata.

mai sentite così tante cavolate in un solo post sinceramente ... consigli a sproposito ...
-il pullover è un esercizio che coinvolge soprattutto il dorso quindi non vedo perchè metterlo con il petto ...
-sul discorso forza , quel poco che ho capito , è un miscuglio di cavolate ...
- non si danno schede da 0 , cosa che hai fatto ...
-discorso dei recuperi secondo me senza senso ....
-ripeti continuamente che massa si fa in un certo modo , quando per massa e definizione si intendono principalmente strategie alimentari ...

Non voglio risultare antipatico sia chiaro ... ma vedere scritte certe cose bhò...

**Hardthinkin** · 27-05-2012, 22:16:29

sinceramente non mi interessa aprire una discussione conflittuale e tengo a ricordarti che sono TUE opinioni.inoltre il fine della discussione è aiutare il nostro utente,per cui impegna le tue "conoscenze" verso questo fine,invece che semplicemente negare quanto da me scritto.e ricordati che di socrati ne è pieno il mondo!
p.s. per favore non iniziare una discussione senza fine adesso,semmai dai dei consigli potenzialmente utili a chi li sta chiedendo..

**Dueros** · 27-05-2012, 22:17:45

Originariamente Scritto da Alexander88 Visualizza Messaggio

mai sentite così tante cavolate in un solo post sinceramente ... consigli a sproposito ...
-il pullover è un esercizio che coinvolge soprattutto il dorso quindi non vedo perchè metterlo con il petto ...
-sul discorso forza , quel poco che ho capito , è un miscuglio di cavolate ...
- non si danno schede da 0 , cosa che hai fatto ...
-discorso dei recuperi secondo me senza senso ....
-ripeti continuamente che massa si fa in un certo modo , quando per massa e definizione si intendono principalmente strategie alimentari ...

Non voglio risultare antipatico sia chiaro ... ma vedere scritte certe cose bhò...

ti appoggio in pieno :P...

tornando al post...non ho capito se tutti gli esercizi li fai in una seduta sola o se sono tre lunedi diversi....

**Alexander88** · 27-05-2012, 22:33:38

Originariamente Scritto da Hardthinkin Visualizza Messaggio

sinceramente non mi interessa aprire una discussione conflittuale e tengo a ricordarti che sono TUE opinioni.inoltre il fine della discussione è aiutare il nostro utente,per cui impegna le tue "conoscenze" verso questo fine,invece che semplicemente negare quanto da me scritto.e ricordati che di socrati ne è pieno il mondo!
p.s. per favore non iniziare una discussione senza fine adesso,semmai dai dei consigli potenzialmente utili a chi li sta chiedendo..

chiedo in anticipo scusa allo staff ma queste cose mi fanno incavolare .

Caro mio , se sapessi come stanno veramente le cose ti renderesti conto di tutte le cavolate che hai scritto e continui a scrivere ... Ripeto :
già il fatto che proponi schede da 0 ti mette in torto ... da REGOLAMENTO non si può fare e su questo penso non ci sia nulla da ribattere ...

Il pullover come già ripetuto milioni di volte è un esercizio per il dorso e non per il petto come molti pensano , quindi per favore prima informati e poi ne riparliamo !

Parli di massa come se questa dipendesse dall'allenamento ... massa e definizione sono strategie alimentare che quindi si fanno a tavola , come spero tu possa capire ... L'allenamento da massa e definizione al massimo cambia in quanto ad intensità ... ma non saranno un certo tipo di serie a farti mettere massa e un alto tipo a farti definire .

La forza non si fa con i recuperi e questa cosa la capirebbe anche un bambino ma a quanto pare tu no ... allora me ne sto 14 ore in palestra e faccio forza con recuperi da 20\30minuti .... NO !

Mi dici di dare consigli all'utente ... ecco i miei consigli : non sentire i tuoi ''consigli'' perchè privi di alcun senso ! Sei registrato dal 2010 ma a quanto pare , oltre ad essere molto presuntuoso , ci capisci veramente poco !
NON si tratta di mie opinioni ma di dati di fatto

Saluti e scusate di nuovo per l OT ...

**Manx** · 27-05-2012, 23:51:05

Messaggio di moderazione

Originariamente Scritto da Hardthinkin Visualizza Messaggio

sinceramente non mi interessa aprire una discussione conflittuale e tengo a ricordarti che sono TUE opinioni.inoltre il fine della discussione è aiutare il nostro utente,per cui impegna le tue "conoscenze" verso questo fine,invece che semplicemente negare quanto da me scritto.e ricordati che di socrati ne è pieno il mondo!
p.s. per favore non iniziare una discussione senza fine adesso,semmai dai dei consigli potenzialmente utili a chi li sta chiedendo..

Cerchiamo di non dire cose scorrette solo perché è gratis...tutto quello che hai scritto non è corretto in toto. E cerchiamo anche di leggere il regolamento e di comportarci meglio verso gli utenti piu' anziani. Chiaro?

p.s.alexander...il pullover lavora torace e dorso, non solo il dorso