Wo Pettorali

[Saw93]

Guys si avvicina lunedì ovvero il grande giorno sto parlando della sessione di pettorali

Fino ad ora ho allenato il muscolo in questione con 4-5 esercizi (panca piana con bilanciere, panca inclinata con manubri e aperture alternando tra cavi, machine e manubri)

Volevo sapere se andrebbe bene questo misto di esercizi, e principalmente vorrei sapere se potrei aggiungere anche la panca piana con i manubri; mi avevano detto che se lo faccio con il bilanciere non dovevo farlo con i manubri, al massimo fare una settimana bilanciere e una manubri.. Voi che ne pensate guys

[Manx]

devi postare la tabella...cosi' non si puo' dire niente

[S3t]

Guys si avvicina lunedì ovvero il grande giorno sto parlando della sessione di pettorali

Fino ad ora ho allenato il muscolo in questione con 4-5 esercizi (panca piana con bilanciere, panca inclinata con manubri e aperture alternando tra cavi, machine e manubri)

Volevo sapere se andrebbe bene questo misto di esercizi, e principalmente vorrei sapere se potrei aggiungere anche la panca piana con i manubri; mi avevano detto che se lo faccio con il bilanciere non dovevo farlo con i manubri, al massimo fare una settimana bilanciere e una manubri.. Voi che ne pensate guys

ti hanno detto male...nulla vieta, ma proprio nulla, di utilizzare entrambe le varianti nello stesso workout...se ben contestualizzate possono essere una soluzione per cambiare la solita routine.

Comunque, come ti ha spiegato manx, posta la tua tabella e poi ti possiamo aiutare.

[Saw93]

panca piana con bilanciere 4x 10-8-8-6
panca inclinata con manubri 4x 10-8-8-6
aperture ai cavi 4x10

vabien o manca qualcosa?

[Sparosparo]

Troppoo volume..l'inclinata fai 3x8 e aggiungi le dips facendo 3xmax e le croci in 3x12

[Saw93]

chiarissimo caro, ma le dips non allenano anche i tricipiti?

[Danielish]

LE dip allenato l'upper in toto, con maggiore envasi sui tricipiti e pettorali

[S3t]

panca piana con bilanciere 4x 10-8-8-6
panca inclinata con manubri 4x 10-8-8-6
aperture ai cavi 4x10

vabien o manca qualcosa?

Piana bil 6 6 8 8 120"
spinte inclinata 3x8 90"
DIP 3xmax 60"
Croci piana 3x10 60"

[Saw93]

Piana bil 6 6 8 8 120"
spinte inclinata 3x8 90"
DIP 3xmax 60"
Croci piana 3x10 60"

mi ispira questa scheda grazie, domani la proverò, bhe io non ho mai contato i secondi di recupero... domani lo farò...

[Alessandro33]

Puoi anche alternare le croci su piana con quelle ai cavi dall'alto, magari in stripping, tipo 3x6+6+6

[Saw93]

Guys fine wo ore 17:00
Ottimo allenamento, ho eseguito: panca piana con bilanciere: 4x6-6-8-10, panca inclinata con manubri: 4x8, croci ai cavi alti: 4x8
e successivamente bicipiti ma non sto qui a raccontarvi perchè vado ot