Doppio allenamento giornaliero?

[darkmatter]

I risultati ottenuti vanno mantenuti continuando a farsi il mazzo in palestra.
Un conto è la top condition (che ovviamente non può essere mantenuta a lungo), un conto è la base muscolare acquisita.

grazie tutto chiaro

[maracujabeach]

@dark
non e' che diventi un altro se ti alleni cosi' intendiamoci,io mi sentivo molto bene e sentivo di riuscire a dare il meglio in ogni mini sessione,avevo anche 3 gg a settimana senza i pesi,ripeto se non avessi nulla da fare nella vita probabilmente lo farei,poi e' chiaro che bisogna comunque programmare tutto a partire dall'intensita' di all e recupero

[RAYBAN]

@dark
non e' che diventi un altro se ti alleni cosi' intendiamoci,io mi sentivo molto bene e sentivo di riuscire a dare il meglio in ogni mini sessione,avevo anche 3 gg a settimana senza i pesi,ripeto se non avessi nulla da fare nella vita probabilmente lo farei,poi e' chiaro che bisogna comunque programmare tutto a partire dall'intensita' di all e recupero

Concordo

[darkmatter]

@dark
non e' che diventi un altro se ti alleni cosi' intendiamoci,io mi sentivo molto bene e sentivo di riuscire a dare il meglio in ogni mini sessione,avevo anche 3 gg a settimana senza i pesi,ripeto se non avessi nulla da fare nella vita probabilmente lo farei,poi e' chiaro che bisogna comunque programmare tutto a partire dall'intensita' di all e recupero

si si lo so ma e giusto per uscire dalla solita routine di allenamento sperimentare qualcosa di nuovo ogni tanto penso che possa solo che far bene sia alla mente che al fisico intendiamodìci pur che sia qualcosa di sensato

[Manx]

Menez ci potrà dire la sua (si alleno' spesso cosi' negli anni 80). Due volte abbiamo provato a organizzare il mio allenamento secondo questi principi, tuttavia, causa i miei impegni...non ci siamo riusciti. Buona cosa, se fatta con logica, per un ragazzo che, es., d'estate ha molto tempo libero a disposizione e poche "scadenze".

[maracujabeach]

cosa fai nella vita?impegni etc..?

[darkmatter]

Menez ci potrà dire la sua (si alleno' spesso cosi' negli anni 80). Due volte abbiamo provato a organizzare il mio allenamento secondo questi principi, tuttavia, causa i miei impegni...non ci siamo riusciti. Buona cosa, se fatta con logica, per un ragazzo che, es., d'estate ha molto tempo libero a disposizione e poche "scadenze".

quindi anche per te se fatta con logica può risultare una cosa produttiva a livello di risultati? poi si ovviamente le cose dipende sempre da come sono fatte

[Manx]

quindi anche per te se fatta con logica può risultare una cosa produttiva a livello di risultati? poi si ovviamente le cose dipende sempre da come sono fatte

lo sto ripetendo da due post, anzi, tre con questo
Per un neofita cmq...io farei altro.

[RAYBAN]

lo sto ripetendo da due post, anzi, tre con questo
Per un neofita cmq...io farei altro.

Esatto.
Oltre all'allenamento in sé va valutato anche il soggetto dal quale viene eseguito quell'allenamento.
Se io facessi l'allenamento di Cutler, che magari è il miglior allenamento, è possibile che ottenga risultati mediocri o addirittura regredisca...

[darkmatter]

lo sto ripetendo da due post, anzi, tre con questo
Per un neofita cmq...io farei altro.

si la son d'accordo con te che per un neofita inesperto magari non è l'approccio migliore...ma invece prendendo un sogetto che parte gia con una certa esperienza mettiamo 2 anni di palestra fatti bene in termini di risultati risulterà senz altro una routine producente

[darkmatter]

cosa fai nella vita?impegni etc..?

ora come ora lavoro come metalmeccanico 8-9 ore al giorno

[maracujabeach]

tanta roba dark,starei sul classico

[darkmatter]

tanta roba dark,starei sul classico

si fidati davvero e un delirio per me.... in questo momento è già dura fare 4 allenamenti a settimana però ad agosto ho le ferie di 2 settimane quindi volevo aprofittarne per provare questa cosa che mi ha incuriosito parecchio

[EMI_10]

Vi ringrazio per il chiarimento. Dunque proseguo con la mia scheda in palestra e la home gym la tengo solo per i giorni in cui non posso andarci.

Questo è il mio terzo mese di scheda massa, fin'ora non ho notato dei cambiamenti comunque proseguo con costanza tanto ho l'abbonamento annuale.
La scheda è questa:

A
Crunch 3x25
Crunch inverso 3x25

Panca piana 4x 12 10 8 6
Croci 30° 3x10
Distensioni manubri 45° 3x8
Spinte in basso 3x12 10 8
French press 3x10
Lento alto 80° 3x12 10 8
Alzate laterali 3x10

B
Crunch con torsione 3x25
Crunch machine 3x10

Lat avanti 4x 12 10 8 6
Pulley 3x10
Trazioni pow.station 3x8
Curl manubri 45° 3x12 10 8
curl bil. in piedi 3x10
Leg press 3x12 10 8
Leg ext 3x10
Calf 2x20

( vado 4 volte la settimana, + il mercoledi 1h di fit boxe come attività aerobica )
Ho 25 anni, 1,84 e peso 73 kg. Sto seguendo una dieta equilibrata ma con pochi carboidrati e dopo il wo prendo 90g di whey della +watt.

Sto procedendo correttamente? Grazie a tutti!