Upper Body per massa

[musicenferno]

Ciao ragazzi sto cercando per mio fratello una bella upper bella pesante per la massa ...

io per ora ho trovato questa che ne pensate?


Lento avanti 4x5 rest. 2.30
Panca piana 80% 4x5 rest. 2.30
Rematore bilanciere 4x6 rest. 1.30
Trazioni/lat machine 3x10 1'.00
Panca stretta dip 3x8 rest. 1'.30
Curl bilanciere 5x6 rest. 1'.30’

[RAYBAN]

- Perché le gambe no?

- Quante volte a week la farebbe?

- ... ?

[musicenferno]

è un a-b-a ti scrivo anche la lower

Lunedì Lower body
Squat 80% 5x5 rest. 2.00’
Affondi bilanc. 3x10 rest. 1.00’
mezzi stacchi 4x6-8 rest 1.30'
Leg curl 3x8-10 rest. 1.00’
Crunch 4x12 (zavorrati) rest. 1.00’

Mercoledì Upper body
Lento avanti 4x5 rest. 2.30
Panca piana 80% 4x5 rest. 2.30
Rematore bilanciere 4x6 rest. 1.30
Trazioni/lat machine 3x10 1'.00
Panca stretta dip 3x8 rest. 1'.30
Curl bilanciere 5x6 rest. 1'.30’

[musicenferno]

gentilmente chi mi da una mano per un ABA Upper e Lower di massa per mio fratello?

[musicenferno]

please una bella upper per massa me la potete controllare?
Lento avanti 4x5 rest. 2.30
Panca piana 80% 4x5 rest. 2.30
Rematore bilanciere 4x6 rest. 1.30
Trazioni/lat machine 3x10 1'.00
Panca stretta dip 3x8 rest. 1'.30
Curl bilanciere 5x6 rest. 1'.30’