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[Mogrin80]

Ciao ragazzi ,
Avrei bisogno di alcuni chiarimenti.

Visto che ho inserito nel mio programma di allenameto 25 minuti di cardio alla fine di ogni sessione vorrei capirne bene gli effetti.

1° vorrei sapere se questo influisce negativamente con l'aumento di massa? (Visto che e' il mio obiettivo principale)

2° i 25 minuti di cardio posso farli o devo evitarli dopo la sessione delle gambe?e quando fatta il giorno dopo puo' rallentare il recupero dei muscoli delle stesse gambe?

3°Visto che io integro con bcaa e glutammina,questi vanno presi dopo il work e prima del cardio o dopo il cardio?

Vi ringrazio anticipatamente..

[conetti]

allora:
1° il cardio non influisce assolutamente con lo sviluppo della massa se ben controllato, anzi può essere una buona strategia per sostenere fasi di massa mantenendo comunque un certo controllo sull'aumento della BF.

2° Dopo la sessione dell gambe io per preferenza personale lo eviterei, certo che un cardio blando potrebbe d'altra parte essere utile per il recupero.Se eseguito il giorno dopo vale sempre lo stesso discorso di prima, dipende dal tipo di cardio che esegui, un cardio stressante ovviamente non porterebbe altro che ulteriore fatica ai muscoli, rallentando quindi il recupero.

3° BCAA e gluta puoi prenderli anche durante il cardio, almeno i BCAA sicuramente, oppure puoi prendere tutto dopo, quello va a tua preferenza a seconda di come ti sembra di trovarti meglio.

[Manx]

Sono domande che hanno avuto centinaia di risposte...usiamo il search. Sugli aminoacidi c'è anche una guida nella sezione apposita.