Variante trazioni: pollici verso il corpo.

[fabbbio2006]

Come vedete la variante delle trazioni con i pollici verso il corpo? Non so come si chiami, ma nella mia palestra c'è un impugnatura che permette anche questa variante. Per capirci è una presa simile al triagolo della lat machine.

[Manx]

Ottima variante come tutte le trazioni.

p.s. con i pollici verso il corpo...sono supine. Tu intendi che si guardano tra loro?

[Conan le Barbare]

intendi immagino la presa neutra... se impugni come il triangolo... è un ottima variante, ma diciamo la più facile rispetto alle altre impugnature... in ordine di difficoltà imho
1) prona
2) supina
3) neutra

[Manx]

Con la presa a"triangolo" si chimano trazioni commando (eccezionali per me).

[conetti]

io le trovo molto più semplici rispetto alle classiche prone e supine... ma per variare ovviamente vanno benissimo

[fabbbio2006]

grazie ragazzi.In effetti ne riesco a far di più, ma sento anche lavorar meglio i muscoli della schiena. La presa è come quella del triangolo ma un po' più larga ho cercato trazioni commando e indovina di chi ho trovato il video

[Alessandro33]

grazie ragazzi.In effetti ne riesco a far di più, ma sento anche lavorar meglio i muscoli della schiena. La presa è come quella del triangolo ma un po' più larga ho cercato trazioni commando e indovina di chi ho trovato il video

Schwarzenegger.....

[Marco the master]

Un altro aspetto interessante da considerare è che lavorando con i pollici opposti(che avvolgono la sbarra)gli avambracci vengono coinvolti maggiomente,e se da un lato andiamo a lavorare "la presa",dall'altro ci stanchiamo prima,per via dell'anello debole...quindi se l'obbiettivo è spremere al massimo i muscoli dorsali con maggior specificita',è consigliabile un lavoro con il pollice sullo stesso piano delle altre dita.

[noob01]

molto interessante marco..quindi meglio usare diciamo una falsa presa?

[Marco the master]

molto interessante marco..quindi meglio usare diciamo una falsa presa?

Direi proprio di si

[fabbbio2006]

Direi proprio di si

scusate ma non ho capit, qual'è la falsa presa?

cioè senza la tenuta del pollice ma solo con le altre 4 dita?

[Marco the master]

scusate ma non ho capit, qual'è la falsa presa?

cioè senza la tenuta del pollice ma solo con le altre 4 dita?

Yes.

[Manx]

Yes.

io riesco a farle solo cosi', come se facessi la panca senza chiudere col pollice. non so perché, ma se chiudo non riesco a fare nessuno dei due ex. Ora che ci penso anche il rematore faccio cosi'...

[Marco the master]

io riesco a farle solo cosi', come se facessi la panca senza chiudere col pollice. non so perché, ma se chiudo non riesco a fare nessuno dei due ex. Ora che ci penso anche il rematore faccio cosi'...

Idem

[Manx]

alla panca tuttavia è rischioso

http://www.youtube.com/watch?v=nxCpqZMmkYI