consiglio per massa
Salve, ho 18 anni sono 1,80 m e il mio peso oscilla dai i 61-62 Kg.
Lestate scorsa senza assumere nulla ma solo con una dieta, pesavo 8 Kg in più ed ora vorrei recuperarli.
Qualcuno mio potrebbe dare fare una scheda per mettere massa, scrivento preferibilmente le serie e le ripetizioni ed i carichi consigliati.
Spero che non mi si diano risposte vaghe ma ben precise.
Distinti Saluti.
Lestate scorsa senza assumere nulla ma solo con una dieta, pesavo 8 Kg in più ed ora vorrei recuperarli.
Qualcuno mio potrebbe dare fare una scheda per mettere massa, scrivento preferibilmente le serie e le ripetizioni ed i carichi consigliati.
Spero che non mi si diano risposte vaghe ma ben precise.
Distinti Saluti.
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