un aiutino per cambio scheda

[keanu86]

raga sto facendo questa scheda da un mesetto. come potrei modificarla per cambiare scheda??



A)
Panca inclinata bilanciere 10 8 6 6
Croci panca piana 3x10 ss Panca piana manubri 4x6
dips 3x8
Lento avanti bilanciere 4x6 ss Alzate laterali 3x10
French press panca piana bilanciere 4x8
Pushdown 3x10+10+10


B)
Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf machine 4x15
Addome


C)
Stacco 4x5
Trazioni 3x max
Rematore manubrio 3x8
Pulley 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl bilanciere 4x6 ss Hammer curl 3x10

[roberto11]

in che senso la vuoi modificare?
Se solo questione di ex vai qui

http://www.bodyweb.com/threads/304356-MIE-SCHEDE-MASSA-number-two-(4fit-workout-

o qui

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[keanu86]

per variare gli stimoli ai muscoli...che ne dite se la modificassi cosi:

A)
Panca inclinata bilanciere 10 8 6 6
Panca piana manubri 4x8
croci ai cavi 4x8
pullover 3x8
French press panca piana bilanciere 4x8
tricipiti fra le panche 3x10


B)
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf machine 4x15
military press 4x8
alzate laterali 3x12
Addome


C)
Stacco 4x6
Trazioni 3x max
Rematore bilanciere 4x6
dorsal machine 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl bilanciere 4x6 ss Hammer curl 3x10

[roberto11]

Ma...hai aggiunto i delt ant alle gambe(splittaggio non dei migliori, seppur fattibile), ma non logico in questo contesto. Vuoi cambiare gli stimoli? ma cambia scheda, l'hai riscritta uguale togliendo qualche super serie, ti basta prenderne una diversa da questa nei link che ti ho dato...