scheda nuova opinioni

[simo 92]

Ciao ragazzi è un po che non scrivo sul forum..ho iniziato da un mesetto una low carb per ripulirmi con questa scheda consigliata da un amico ,che ne dite :
A (Petto/Bicipiti)
Panca piana (risc. 1x15) - 4x10
Croci 12x12


Curl con bilancere 8x12
Curl concentrato 4x15

Crunch con sovracc 8x12

B (Dorso/tricipiti)
Lat avanti/dietro alternate (risc. 1x15) 12x12
Rematore manubrio 4x10

Dip 8x12
Tricipiti cavi 4x10


C (Spalle/Gambe)
Squat 12x12
Leg curl 4x10
Calf raise 12x12
Lento manubri 8x12
Alzate frontali 4x10
Tirate al mento 4x15

[grana93]

poco volume per il petto e per la schiena...fai almeno 3 esercizi per entrambi..
squat 12x12 ???

[Alessandro33]

poco volume per il petto e per la schiena...fai almeno 3 esercizi per entrambi..
squat 12x12 ???

solo quello hai notato??croci 12x12, curl 8x12......da cestinare in assoluto direi!!

[grana93]

ho preso quello, come esempio per tutti ... non volevo riscrivere tutto ..

[RAYBAN]

Una scheda in questo modo, in low carb per giunta, non va bene...

[Alessandro33]

Una scheda in questo modo, in low carb per giunta, non va bene...

oltre che improponibile!!

[S3t]

direi che una "scheda" così non va bene a prescindere!!