Salve a tutti,
Vi seguo da parecchio anche se è la prima volta che scrivo
Vorrei porvi una semplice domanda (assai banale probabilmente) a cui non so rispondere e quindi rischio di fare le cose a casaccio.
In termini fisiologici, quale e quanta importanza ha un certo periodo di riposo durante un programma di definizione?
Pongo questa domanda perchè ho iniziato il mio programma di definizione sei settimane fa, e adesso non so se prendermi una settimana di pausa oppure continuare. Il dubbio reale, comunque, è quanta importanza possa avere uno stacco, visto che ancora non mi sento fiacco e ho ancora voglia di sudare; d'altra parte però, se un periodo di pausa comporta dei benefici, non vorrei privarmene. Allo stesso tempo, non vorrei che fermandomi facessi dei passi indietro oppure sarebbe semplicemente una pausa "forzata" senza nessun vantaggio significativo.
In sostanza, mi fermo adesso oppure rimando la pausa a quando le performance inizieranno a calare di qualità?
Se può essere utile, la situazione generale è questa: In sei settimane ho perso 4 kg (da 82 a 76), e la massa grassa dal 16% (circa, non ricordo bene) è scesa a 11,8%. Sulla carta mi sento soddisfatto, allo specchio no: sono ancora lontano da quello che è l'obiettivo che mi sono prefissato. Seguo una dieta metabolica e l'allenamento è costituito da allenamento (3 sedute a sett.) con i pesi (media intensità) + 15' di all. anaerobico ad alta intensità + 20' di all. anaerobico a media intensità. Lavoro al computer, quindi il mio dispendio energetico giornaliero è assai limitato. Adesso, sono entrato nella fase più dura: il classico ultimo strato di grasso duro a morire; ma era previsto e non mi dispero (rimando la disperazione a settembre).
Aspetto le vostre risposte e ringrazio in anticipo!
Vi seguo da parecchio anche se è la prima volta che scrivo
Vorrei porvi una semplice domanda (assai banale probabilmente) a cui non so rispondere e quindi rischio di fare le cose a casaccio.
In termini fisiologici, quale e quanta importanza ha un certo periodo di riposo durante un programma di definizione?
Pongo questa domanda perchè ho iniziato il mio programma di definizione sei settimane fa, e adesso non so se prendermi una settimana di pausa oppure continuare. Il dubbio reale, comunque, è quanta importanza possa avere uno stacco, visto che ancora non mi sento fiacco e ho ancora voglia di sudare; d'altra parte però, se un periodo di pausa comporta dei benefici, non vorrei privarmene. Allo stesso tempo, non vorrei che fermandomi facessi dei passi indietro oppure sarebbe semplicemente una pausa "forzata" senza nessun vantaggio significativo.
In sostanza, mi fermo adesso oppure rimando la pausa a quando le performance inizieranno a calare di qualità?
Se può essere utile, la situazione generale è questa: In sei settimane ho perso 4 kg (da 82 a 76), e la massa grassa dal 16% (circa, non ricordo bene) è scesa a 11,8%. Sulla carta mi sento soddisfatto, allo specchio no: sono ancora lontano da quello che è l'obiettivo che mi sono prefissato. Seguo una dieta metabolica e l'allenamento è costituito da allenamento (3 sedute a sett.) con i pesi (media intensità) + 15' di all. anaerobico ad alta intensità + 20' di all. anaerobico a media intensità. Lavoro al computer, quindi il mio dispendio energetico giornaliero è assai limitato. Adesso, sono entrato nella fase più dura: il classico ultimo strato di grasso duro a morire; ma era previsto e non mi dispero (rimando la disperazione a settembre).
Aspetto le vostre risposte e ringrazio in anticipo!
)...Comunque se ti senti in forma lo rimanderei magari alle 8 settimane, eventualmente potresti fare un riposo attivo, p.es facendo solo cardio leggero. Oppure scaricando una % dei carichi 
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