Braccia lunghe?

[Steffolo]

Avere braccia molto lunghe influisce sull'esecuzione degli esercizi?
Cioè ne devo preferire alcuni rispetto ad altri?
Grazie

[tozzy]

A livello di preferenza assolutamente no. A livello fisico (ma credo che sia irrilevante e di poco conto) è normale che leve più lunghe siano svantaggiate.

[Steffolo]

In che senso a livello fisico le leve lunghe sono svantaggiate?

[Gandhi]

In che senso a livello fisico le leve lunghe sono svantaggiate?

Son più difficili da riempire per dargli una forma accettabile

[tozzy]

Sono pure leggi della fisica! ricordi fulcro, braccio potente(P) braccio resistente (R)?? insomma quello---

[Manx]

Son più difficili da riempire per dargli una forma accettabile

non credo intenda quello, ma credo si riferisca alla bio-meccanica dell'esercizio. Credo...

[guidaccio]

nella maggior parte degli esercizi è leggermente svantaggioso
nello stacco invece avere le braccia lunghe è utile
ad esempio Konstantinovs è alto 190, ha le braccia molto lunghe ed è uno staccatore bestiale

[Steffolo]

Ma ad esempio nella panca piana, la presa deve essere più larga delle spalle (di quanto?), giusto o no?
Anche se ho le spalle abbastanza larghe il problema è proprio questo, non avendo le braccia proporzionate al corpo (più che altro ho gli avambracci piuttosto lunghi) lo trovo un esercizio non propriamente redditizio.
Cioè dovrei aumentare la larghezza della presa per stare più comodo, ma con una presa così larga faccio fatica..
Potrei ridurre il peso ma dopo non vedo l'utilità di fare la panca...
Se la presa è troppo stretta inevitabilmente sono costretto a portare i gomiti in avanti e il lavoro si isola solo sulle spalle.
Io sono alto 1.86-87 ho misurato le braccia da fine osso della spalla fino al dito medio, sono circa 87 cm
Quando sono in piedi con il braccio disteso in alto arrivo ad un altezza di 2m e 57cm
Non so se sono da considerasi normali per un individuo di 1.86 ma a me sembra , anche guardando gli altri miei simili, che ho qualche cm di troppo XD
Tra parentesi questo vale anche per le gambe (Busto corto-gambe e braccia lunghe)

[tozzy]

Guarda io sono alto 1.85 e ti dirò..non ti fare troppe pippe mentali! Allenati duramente!

[Steffolo]

Non mi faccio le pippe mentali
Era solo per spiegare meglio

[RAYBAN]

Guarda io sono alto 1.85 e ti dirò..non ti fare troppe pippe mentali! Allenati duramente!

Allenarsi scegliendo esercizi più congeniali al nostro fisico, non è stare a farsi delle pippe mentali.
Uno squat, ad esempio, fatto fare ad uno spilungone con leve fine e lunghe è diverso che farlo fare ad un brevilineo con arti corti e tozzi.

[tozzy]

Allenarsi scegliendo esercizi più congeniali al nostro fisico, non è stare a farsi delle pippe mentali.
Uno squat, ad esempio, fatto fare ad uno spilungone con leve fine e lunghe è diverso che farlo fare ad un brevilineo con arti corti e tozzi.

Infatti è il mio caso..ma non per questo non mi alleno duramente..! Come ho scritto all'inizio, una leva svantaggiosa o vantaggiosa che sia, ha poca importanza a livello d'allenamento. Per il fatto dello squat e dello spilungone rispetto ad un "corto", scusami non ha per niente senso..

[RAYBAN]

Infatti è il mio caso..ma non per questo non mi alleno duramente..! Come ho scritto all'inizio, una leva svantaggiosa o vantaggiosa che sia, ha poca importanza a livello d'allenamento. Per il fatto dello squat e dello spilungone rispetto ad un "corto", scusami non ha per niente senso..

Come non ha senso?
E poi non ho detto che chi ha leve lunghe non deve farsi il mazzo... Lo fa al pari di tutti gli altri.

E' normale che anche lo spilungone quindi dovrà, in assenza di problemi, eseguire lo squat... Ma non sarà mai abile (e non avrà mai i feedback positivi) che ha il soggetto con leve più corte. (solitamente chi ha le braccia lunghe, rende molto nello stacco -deadlift -)

Nel 3d in esame, parliamo di braccia lunghe. Beh, le braccia lunghe nella panca influiscono in modo negativo sul carico. Infatti solitamente chi ha braccia molto lunghe e una cassa toracica poco spessa, trova difficile arrivare far a toccare il bilanciere al petto mantenendo un carico decente (nella parte di massimo allungamento, si trova difficoltà a spingere via il bilanciere dal petto).
Viceversa chi ha braccia corte e cassa toracica spessa, non ha difficoltà a spingere via il bilanciere dal petto, nella fase di risalita.

[Manx]

braccia lunghe svantaggiano anche nelle trazioni. Il discorso dello squat/spilungone che fa Tozzy...nonl'ho capito nemmeno io...

[RAYBAN]

braccia lunghe svantaggiano anche nelle trazioni. Il discorso dello squat/spilungone che fa Tozzy...nonl'ho capito nemmeno io...

Intendevo dire per uno che ha arti inferiori molto lunghi.
Quando parlo di braccia lunghe o arti inferiori molto lunghi, mi riferisco non alla lunghezza in senso assoluto ma relativamente alle proporzioni del proprio corpo.