Riflessione (...da inesperto)

[desertstorm]

Buongiorno a tutti,
oggi vorrei fare una piccola riflessione con voi su quanto accaduto ieri in palestra. Praticamente mentre stavo facendo la mia mezzoretta di cardio-fitness (ellittica) ho notato un ragazzo che ha lavorato sulla lat machine per una buona mezzora, non so quante serie abbia fatto ma sicuramente più di dieci, ripetizioni sempre le stesse (10) e ogni tanto cambiava peso(crescente). Poi ha utilizzato un altra presa sempre sulla lat machine e via altre serie.... ora, premesso che, dal basso della mia inesperienza riguardo il BB questa mostruosità di serie secondo me è sbagliata (anche leggendo i vari thread su questo forum), però ho notato anche un'altra cosa.... il tizio a un dorso veramente invidiabile! Mooolto ben definito, veramente perfetto!
Quindi la domanda sorge spontanea, ma servono tutte queste p...e mentali sulle serie/ripetizioni? Mi spiego...
Sempre leggendo in questo forum, vedo molti che dicono di evitare serie monotone (stesso numero di ripetizioni) oppure evitare troppe ripetizioni nella singola serie, alle volte ho letto varie diatribe riguardo 12 o 8 ripetizioni per serie............e questo qui, sembra veramente fuori da questi schemi.
E' una mosca bianca? ha culo? oppure in fin dei conti basta regolarsi bene con il peso da alzare e poi va bene uguale?


P.S. Neanche a dire che le molte serie iniziali fossero di "riscaldamento" (qualcuna l'ha fatta) però per il resto si vedeva che comunque sforzava, il peso era molto alto.

[Manx]

Buongiorno a tutti,
oggi vorrei fare una piccola riflessione con voi su quanto accaduto ieri in palestra. Praticamente mentre stavo facendo la mia mezzoretta di cardio-fitness (ellittica) ho notato un ragazzo che ha lavorato sulla lat machine per una buona mezzora, non so quante serie abbia fatto ma sicuramente più di dieci, ripetizioni sempre le stesse (10) e ogni tanto cambiava peso(crescente). Poi ha utilizzato un altra presa sempre sulla lat machine e via altre serie.... ora, premesso che, dal basso della mia inesperienza riguardo il BB questa mostruosità di serie secondo me è sbagliata (anche leggendo i vari thread su questo forum), però ho notato anche un'altra cosa.... il tizio a un dorso veramente invidiabile! Mooolto ben definito, veramente perfetto!
Quindi la domanda sorge spontanea, ma servono tutte queste p...e mentali sulle serie/ripetizioni? Mi spiego...
Sempre leggendo in questo forum, vedo molti che dicono di evitare serie monotone (stesso numero di ripetizioni) oppure evitare troppe ripetizioni nella singola serie, alle volte ho letto varie diatribe riguardo 12 o 8 ripetizioni per serie............e questo qui, sembra veramente fuori da questi schemi.
E' una mosca bianca? ha culo? oppure in fin dei conti basta regolarsi bene con il peso da alzare e poi va bene uguale?


P.S. Neanche a dire che le molte serie iniziali fossero di "riscaldamento" (qualcuna l'ha fatta) però per il resto si vedeva che comunque sforzava, il peso era molto alto.

e perché sbagliata...? 20 serie per il dorso, o poco piu', ti sembrano troppe? In ogni caso se ha lavorato in quel modo un motivo ci sarà...mai sentito parlare di prgrammi in 10x10 o 10x6....ad esempio?

[Senpai]

Ti giro la frittata .
Vedi un rapace planare in alto nel cielo , e pensi :" cavolo , è facile volare , basta tenere le braccia aperte !" , ok ?
Sali su un palazzo , ti butti , ti schianti 40 metri + un basso mentre gli utenti di BW si capottano dalle risate !
Analisi
1° le tue braccia nn sono ali
2° per planare bisogna , sbattendo le ali , raggiungere una quota sufficente per.......
3° ....valutare e sfruttare le correnti termiche ascensionali , ma tu nn sei un volatile e nn hai la sensibilita'/capacita' per farlo.
Lo so , e' un paragone del cassio , ma , chiediti se il tizio che hai visto , prima di fare quello che gli hai visto fare nn abbia fatto altro .

[desertstorm]

ah ecco....credevo fossero davvero un botto
Ma comunque il punto non è tanto, se questo sbaglia oppure no, anche perché vedendo il risultato vorrei sbagliare anche io allo stesso modo
Comunque farà sulle 25 serie per 10 ripetizioni variando solo il peso (andando a crescere).
Il punto più che altro è un altro.......come detto nel primo post, ho visto molto spesso in questo forum che si discute su il numero di ripetizioni, cioè se farne 6 se farne 8 - 10 ecc e la stessa identica cosa per il numero di serie. A questo punto quello che mi chiedo è, vale la pena "attaccarsi" a quelle 3-4 ripetizioni in più quando magari il risultato è il medesimo, cioè non cambia nulla?

Grazie e scusatemi...non voglio alzare polveroni, giusto per capire

[Senpai]

Cambia cambia , altro che nn cambia nulla !
Se lavori con i carichi giusti 3/4 ripetizioni nn sono mica nocclioline !
Chiaro che se sei lontano dai tuoi carichi reali fare 6 , 10 o 20 rep nn cambia nulla (o quasi).
Il concetto che volevo chiarirti e' che il tizio in questione magari stava facendo un lavoro specifico e nn una scheda "normale".

[tozzy]

ah ecco....credevo fossero davvero un botto
Ma comunque il punto non è tanto, se questo sbaglia oppure no, anche perché vedendo il risultato vorrei sbagliare anche io allo stesso modo
Comunque farà sulle 25 serie per 10 ripetizioni variando solo il peso (andando a crescere).
Il punto più che altro è un altro.......come detto nel primo post, ho visto molto spesso in questo forum che si discute su il numero di ripetizioni, cioè se farne 6 se farne 8 - 10 ecc e la stessa identica cosa per il numero di serie. A questo punto quello che mi chiedo è, vale la pena "attaccarsi" a quelle 3-4 ripetizioni in più quando magari il risultato è il medesimo, cioè non cambia nulla?

Grazie e scusatemi...non voglio alzare polveroni, giusto per capire

Hai detto bene, non ne vale la pena. In palestra non si accresce la massa muscolare, si crea lo stimolo affinchè la crescita possa esserci. Ognuno è libero di dare lo stimolo come meglio crede, chi lo da con 4 chi con 8 chi con 100 e chi con 200. I risultati, come dici tu..si concretizzano fuori dalla palestra con alimentazione e riposo, così da avere un adattamento muscolare allo stimolo che gli abbiamo dato.

[S3t]

Ti giro la frittata .
Vedi un rapace planare in alto nel cielo , e pensi :" cavolo , è facile volare , basta tenere le braccia aperte !" , ok ?
Sali su un palazzo , ti butti , ti schianti 40 metri + un basso mentre gli utenti di BW si capottano dalle risate !
Analisi
1° le tue braccia nn sono ali
2° per planare bisogna , sbattendo le ali , raggiungere una quota sufficente per.......
3° ....valutare e sfruttare le correnti termiche ascensionali , ma tu nn sei un volatile e nn hai la sensibilita'/capacita' per farlo.
Lo so , e' un paragone del cassio , ma , chiediti se il tizio che hai visto , prima di fare quello che gli hai visto fare nn abbia fatto altro .

Questa è una delle metafore/spiegazioni più geniali che abbia mai letto!! bravo senpai

[simo91]

centra moltissimo la genetica ma a come la vedo c è tanta differenza fra fare 6 ripetizioni o 10-12..

perche in quella piccola differenza di 4-6 ripetizioni entra in ballo il tipo di fibre muscolari coinvolte