Salve a tutti. Vi spiego il mio problema sperando che abbiate qualche consiglio e che nasca una discussione utile sia a me che agli altri.
Da 9 mesi ormai faccio un lavoro decisamente poco compatibile con il rigoroso e salutistico stile di vita del bodybuilding naturale. Faccio l'operaio e lavoro su 3 turni a ciclo continuo 4-2; per chi non avesse mai fatto lavori simili chiarisco subito che si lavora 4 mattine dalle 6 alle 14, 2 giorni di riposo, poi 4 notti dalle 22 alle 6 poi 2 giorni di riposo e 4 pomeriggi dalle 14 alle 22 e i soliti 2 giorni di riposo per concludere. Il lavoro si svolge interamente in piedi e mi trovo a fare molte scale e a sollevare vari sacchi del peso standard di 25 kg.
i problemi sono:
1) fare lo squat prima di andare al lavoro ( notte e pomeriggio ) è semplicemente impensabile. Non avrei la forza per fare innumerevoli rampe di scale... non la voglia... proprio non riuscirei a salirle.
2) i bicipiti devono sempre sollevare parecchi sacchi e tirare grosse chiavi inglesi per stringere grossi dadi
3) i tricipiti vengono coinvolti in vari modi ma è 1 cosa piu blanda, è il problema minore
4) il sonno ( che ho visto essere di capitale importanza per il recupero ) è fortemente compromesso dai turni di notte e un po anche dall'alzarsi alle 5. Di giorno il sonno è meno riposante che di notte, e la melatonina non viene prodotta nel sonno diurno; inoltre è piu breve di circa 1 ora e mezza o 2 del notturno e ci si sveglia con sensazione di non essere riposati.
4) i pasti sono consumati a orari variabili in base a che sia di riposo, o lavori di mattina, pomeriggio o notte.
5) il lavoro essendo un lavoro "fisico" comporta un affaticamento generale del fisico, che è proprio ciò che non ci vuole quando gia si fanno duri allenamenti di bodybuilding
6) essendo la settimana lavorativa di 6 giorni si desincronizza con la vita normale della maggior parte delle persone, lavorando nel week and quasi sempre con scombussolamento totale :-S
in definitiva il recupero generale a livello fisico è fortemente compromesso dall'affaticamento generale dovuto a questo tipo di lavoro, lo squat si puo allenare solo pochi giorni, e le 1000 scale intralciano il recupero delle gambe. I bicipiti non trovano pace lavorano ogni giorno al lavoro.
Prima di fare questo lavoro recuperavo molto meglio anche se mi allenavo, mangiavo con poca attenzione e bevevo alcolici... oltretutto credo di essere un hardgainer.
Sto cercando un altro lavoro... ma se avete consigli, li accetto volentieri, soprattutto da chi ha una situazione lavorativa simile. grazie.
Da 9 mesi ormai faccio un lavoro decisamente poco compatibile con il rigoroso e salutistico stile di vita del bodybuilding naturale. Faccio l'operaio e lavoro su 3 turni a ciclo continuo 4-2; per chi non avesse mai fatto lavori simili chiarisco subito che si lavora 4 mattine dalle 6 alle 14, 2 giorni di riposo, poi 4 notti dalle 22 alle 6 poi 2 giorni di riposo e 4 pomeriggi dalle 14 alle 22 e i soliti 2 giorni di riposo per concludere. Il lavoro si svolge interamente in piedi e mi trovo a fare molte scale e a sollevare vari sacchi del peso standard di 25 kg.
i problemi sono:
1) fare lo squat prima di andare al lavoro ( notte e pomeriggio ) è semplicemente impensabile. Non avrei la forza per fare innumerevoli rampe di scale... non la voglia... proprio non riuscirei a salirle.
2) i bicipiti devono sempre sollevare parecchi sacchi e tirare grosse chiavi inglesi per stringere grossi dadi
3) i tricipiti vengono coinvolti in vari modi ma è 1 cosa piu blanda, è il problema minore
4) il sonno ( che ho visto essere di capitale importanza per il recupero ) è fortemente compromesso dai turni di notte e un po anche dall'alzarsi alle 5. Di giorno il sonno è meno riposante che di notte, e la melatonina non viene prodotta nel sonno diurno; inoltre è piu breve di circa 1 ora e mezza o 2 del notturno e ci si sveglia con sensazione di non essere riposati.
4) i pasti sono consumati a orari variabili in base a che sia di riposo, o lavori di mattina, pomeriggio o notte.
5) il lavoro essendo un lavoro "fisico" comporta un affaticamento generale del fisico, che è proprio ciò che non ci vuole quando gia si fanno duri allenamenti di bodybuilding
6) essendo la settimana lavorativa di 6 giorni si desincronizza con la vita normale della maggior parte delle persone, lavorando nel week and quasi sempre con scombussolamento totale :-S
in definitiva il recupero generale a livello fisico è fortemente compromesso dall'affaticamento generale dovuto a questo tipo di lavoro, lo squat si puo allenare solo pochi giorni, e le 1000 scale intralciano il recupero delle gambe. I bicipiti non trovano pace lavorano ogni giorno al lavoro.
Prima di fare questo lavoro recuperavo molto meglio anche se mi allenavo, mangiavo con poca attenzione e bevevo alcolici... oltretutto credo di essere un hardgainer.
Sto cercando un altro lavoro... ma se avete consigli, li accetto volentieri, soprattutto da chi ha una situazione lavorativa simile. grazie.
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