Vedendo questi vudeo: http://www.youtube.com/watch?v=6nuqpBDI1Yc mi sono fatto delle domande sulla tecnica del lento avanti.Io l'ho sempre eseguito con gli avambracci e i gomiti verso l'esterno e non in avanti come spiega nel video,ho sempre sbagliato la tecnica io oppure sono 2 varianti diverse? Se sono 2 modi diversi, cosa cambia tra farlo in un modo o nell'altro? grazie a tutti!
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L'esecuzione classica e ottimizzata per sollevare il max peso possibile è quella del video:gomiti avanti e il piu'possibile paralleli al suolo. Guarda i Wler nelle prove di slancio...fanno esattamente quel movimento. Io consiglio di eseguirlo cosi'. Tuttavia si dovrebbe anche spingere il petto in fuori e le chiappe indietro in chiusura.
Ciao
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Questa variante isola completamente il capo anteriore, e permette di lavorare senza sovraccaricare i tendini di spalle e gomiti...in pratica, permette un lavoro piu specifico, seguendo una biomeccanica del movimento piu consona.Commenta
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sicuramente sto dicendo una cavolata assurda ma in questa maniera non lavora maggiormente il tricipite? e per il lento avanti seduta valgono le stesse considerazioni?Commenta
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Ovvio che se il rom è completo i tricipiti vengono attivati di piu...si valgono le stesse considerazioni anche per la variante da seduto.Commenta
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nella realtà tecnica i gomiti sono appunto come da video avanti e sollevati, il bilancere deve appoggiare sulla porzione clavicolare del torace e la tensione sul tricipite in questa posizione di partenza è veramente bassa.GUTTA CAVAT LAPIDEM
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MANX SDSCommenta
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Io ovviamente intendevo il lavoro maggiore dei tricipiti, nel punto di massima contrazione...dove oltretutto il peso si trasferisce maggiormente sulle ossa e sui tendini.Commenta
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con gomiti chiusi rispetta al meglio l'impegno biomeccanico dell'asse articolare spalla-gomito-polso.GUTTA CAVAT LAPIDEM
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Si certo,infatti, nel primo post avevo prorio messo in luce questo aspetto.Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
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ok grazie a tutti..da oggi lento avanti con la tecnica giusta!Commenta
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